멜 로빈스 (Mel Robbins)
전 세계에서 강연 신청이 가장 빨리 마감되는 강사이자, 라이프코치, 베스트셀러 작가. 매달 6,000만 명 이상을 코칭하고 있고, TEDx 강연은 무려 2,800만 뷰를 돌파했다. 사람들이 스스로 믿고 삶을 변화시킬 수 있도록 영감 불어넣는 일을 한다. 그들의 삶에 진정한 변화를 가져올 때 가장 큰 보람을 느낀다. 1994년부터 뉴욕에서 변호사로 활동했고, 이후 CNN에서 법률 분석가로 5년 동안 사회 정의 사건을 다루었다. 저서로는 《5초의 법칙》이 있다.
믿기지 않겠지만 작가는 수십 년간 불안, 공황, 트라우마와 씨름했다. 10년 전까지만 해도 무려 80만 달러의 빚을 지고 있었다. 그녀는 그런 절망적인 상황에서 습관 몇 개로 인생을 뒤바꿨다. 그 습관들을 엮은 책이 바로 《굿모닝 해빗》이다. 《굿모닝 해빗》은 한국을 포함해 덴마크, 스웨덴, 중국, 체코, 폴란드 등 35개국에 출간되었다.
Part 1. 그때 나를 포기하지 않도록 붙잡아준 것
1. 일생일대의 발견, 하이파이브
거울 속 나에게 거수경례를 한 어느 아침
그렇다면 나는 누가 챙긴단 말인가?
무슨 생각으로 그랬는지는 모르겠다. 이유야 어찌 됐든 나는 화장실 거울 속에 비친 내 모습에 대고 거수경례를 했다. ‘나는 너를 바라보고 있어.’ 그게 내가 하고 싶은 말의 전부였다.
격려+축하+사랑+응원=하이파이브
이 모든 일은 생각보다 쉽다. 인생의 모든 측면에서 어떤 느낌을 받고 싶은지 스스로 질문해보라. 당신은 하이파이브 인생을 살고 싶지 않은가? 하이파이브 결혼생활과 하이파이브 직장생활은 어떤가? 하이파이브 부모와 하이파이브 친구가 되고 싶지 않은가? 인정받기를 열망하고 힘과 신념에 가속도가 붙어 앞으로 나아가기를 원하지 않는가?
지구에서 ‘이것’이 필요한 사람은 나 혼자가 아니었다
거울 속의 나와 하이파이브 한 지 몇 주가 지났을 때, 나는 이 단순한 습관이 나를 근본적으로 변화시키고 있음을 느꼈다. 우선 외면이 중요하지 않다는 것을 깨닫기 시작했다. 가장 중요한 것은 나의 내면에 무엇이 존재하는가였다. 아침에 눈을 뜨자마자 화장실거울 속의 나를 만날 생각에 마음이 들떴다. 나는 50년이 넘도록 매일 아침 거울 속 내 모습을 보았다. 하지만 거울 속의 나를 기대해본 적은 없었다. 이것이 하이파이브의 기묘한 효과 중 하나로, 외면을 품평하는 것을 멈추고 진정한 당신을 보기 시작한다. 당신은 거울 속에서 육체적인 자신을 바라보고 있는 것이 아니다. 당신의 존재를 만나고 있다. 손을 올려 소리 없이 자신에게 이렇게 말하는 것이다. ‘나는 너를 보고 있어! 넌 할 수 있어. 우리 매일 아침 이렇게 해보자.’ 이 모든 말과 행동이 나의 기분과 감정, 동기부여, 회복탄력성, 태도에 커다란 영향을 미쳤다.
Q 왜 ‘하이파이브 습관’이라고 부르는가?
습관은 반복해야 천성이 될 수 있다. 우리는 변화를 추구할 동기를 얻기 위해, 혹은 사랑받을 가치가 있다고 느끼기 위해 기약 없이 기다리는 실수를 범한다. 하지만 이제는 하이파이브를 습관화함으로써 그런 태도에서 벗어나자. 습관을 당신이 매일 행하는 작고 간단한 일로 만들면 몸에 익히기가 쉽다. 도미니크도 그랬다고 한다. “일어나서 강아지를 마당에 풀어줬어요. 그리고 거울 앞을 지날 때 잠시 멈춰서 하이파이브 한 후 다시 잤죠. 하이파이브는 이미 제 생활의 일부가 됐어요.” 당신은 하이파이브를 더 자주 할수록 그 습관 자체를 좋아하게 될 것이다. 자신을 다시 사랑하는 법을 배우는 과정과 그 과정을 통해 사랑에 빠지는 것이다.
2. 오늘부터 하이파이브를 시작합니다
SNS로 퍼져나간 긍정의 물결
하이파이브를 잘하기 위해서는 그 행위와 의도에만 집중해야 한다. 완전히 현재에 존재해야 한다. 자신에게 하이파이브를 건넬 때도 마찬가지다. 보통 걱정하는 습관은 아침에 양치하기 시작하면서 엄습한다. ‘어떻게 하면 프레젠테이션을 제시간에 마치고 엄마를 늦지 않게 모셔다드릴 수 있을까?’ 같은 고민은 손을 들어 올리는 행위로 인해 잠잠해진다. ‘나는 너를 보고 있어. 너를 믿어. 내가 너와 함께 여기에 있어. 넌 할 수 있어.’
하이파이브 할 때는 자신을 위해 하고자 하는 일을 생각하면서 하는 것이 좋다. 오늘은 어떤 차림으로 출근하고 싶은가? 어떤 사람이 되고 싶은가? 나를 위해 진행할 개인 프로젝트는 무엇인가?
스스로에게 친절한가? 항상 자신을 응원하는가?
당신의 삶의 질에 의미 있는 영향을 미치는 요소를 꼽는다면 무엇일까? 가장 중요한 변화 요소 중 하나는 스스로 친절하게 대하는 습관을 들이는 것이었다. 영국의 허트포드셔 대학교 연구소에서는 행복과 만족감을 느끼게 하는 것이 무엇인가를 연구했다. 그들은 삶을 향상시키기 위해 할 수 있는 모든 종류의 행동과 습관들을 살펴보았다. 운동하기, 새로운 것 시도하기, 인간관계에 신경 쓰기, 타인에게 친절하게 대하기, 자신에게 의미 있는 일 하기, 목표를 향해 노력하기 등 모든 것을 조사했다. 연구는 행복과 만족감을 느낄 수 있게 해주는 첫 번째 예측 변수가 자기수용이라고 결론내렸다. 다시 말해서 자신에게 얼마나 친절하게 대하고 자신을 얼마나 응원해주는가가 행복에 직접적인 영향을 미친다는 것이다.
다행스럽게도 패턴은 깨질 수밖에 없다. 이제는 이렇게 세대를 이어 반복되어온 악순환의 고리를 깨뜨려야 할 때다. 자신에게 엄격한 것이 바람직하지 못해서 뿐만 아니다. 연구 결과에 따르면 자신에게 엄격하게 대하는 행동이 오히려 원하는 것과 반대의 효과를 낸다.
‘유해한 긍정성’에서 벗어나라
아직도 확신이 서지 않는가? 일단 실천해보라. 같은 말을 자꾸 반복하는 것 같겠지만 거울 속의 자신을 보라. 매일 아침 자신을 바라보고 스스로 응원하며 손을 들어 올리기를 습관화하는 것은 자신과 새로운 관계를 형성하는 첫걸음이다. 이것이야말로 당신에게 있어 가장 소중한 인간관계이다. 자신과의 관계는 다른 모든 관계와 당신이 내리는 판단을 형성한다. 자기의심과 자기비판을 자기수용과 자기애로 대체한다면 삶은 변화할 것이다. 그렇다면 이를 습관화해보는 것이 어떤가?
Q 자신과의 하이파이브는 어떻게 시작하는 게 좋은가?
매우 간단하다. 아침에 일어나 휴대폰이나 뉴스를 보기 전, 거울에 비친 자신의 모습을 바라보는 시간을 가져보라. 당신은 화장실에서 나오는 순간 다른 이들에 관한 정보를 받아들여야 할 것이다. 각종 메시지와 직장에서 일어나는 일들, 혹은 아이들 뒷바라지 때문에 정신 산만해지기 쉽다. 하지만 매일 아침 화장실에서 거울을 보는 시간은 오로지 당신을 위한 시간이다. 이는 간단하면서도 강력한 효과를 발휘하는 2단계로 이루어진다.
1. 잠깐 거울 앞에서 자신과 함께하는 시간을 가진다.
이때 외모에 집중해서는 안 된다. 자신을 더 깊숙이 바라보라. 외면 안에 존재하는 사람을 보라. 살갗 아래 존재하는 정신과 얼굴 뒤에 존재하는 영혼을 보라.
2. 준비되면 거울 속의 자신과 하이파이브 한다.
마음이 고요해지는 것을 지켜보라. ‘괜찮을 거야.’라는 편안한 감정을 느끼고 ‘할 수 있다.’는 생각이 든다. 이는 아주 강력한 힘이 작동하는 순간이다. 입도 뻥긋하지 않았지만, 당신은 자신에게 “너를 사랑해. 너를 보고 있어. 널 믿어. 우리 해보자.”라고 말하고 있다. 그래도 너무 서두르지는 말 것. 그 느낌을 편안히 즐겨라. 그 순간은 당신을 위한 것이니까.
Part 2. 당신의 오늘은 늦지 않았다
3. 세상에서 나를 제일 미워하는 사람
삶의 에너지를 갉아먹는 자기비판
- 부족한 부분에 집중하면 결코 변화시킬 수 없다.
- 자신ㅇ르 미워하는 마음은 동기부여 해주지 못한다.
- 반목을 거듭할수록 더 많은 증거를 보게 된다.
‘독이 되는 문장’에서 멀어져라
당신은 자신이 이룬 성취를 축하해야 하는 게 아니다. 있는 그대로의 자신을 축하하라. 당신은 하이파이브 받을 가치가 있다. 당신의 존재, 희망, 꿈, 사랑에 대한 수용 능력, 치유하고 변화하고 성장할 수 있는 능력, 마음…. 이 모든 것들이 당신을 축하받을 가치가 있는 사람으로 만든다. 당신은 거울 속의 자신과 하이파이브 하면서 자신의 근본적인 정서적 욕구를 충족시킬 수 있다. 부모, 친구, 배우자, 상사가 해줬으면 했던 모든 말들을 자신에게 하나의 행동으로써 보여준다. 하이파이브는 다음의 메시지를 전달하고 있다.
자신감 나는 너를 믿어.
축하 넌 아주 훌륭해.
인정 나는 너를 보고 있어.
긍정 너는 이걸 할 수 있어.
행동 넌 할 수 있어, 계속해.
'나는 충분히 __________ 않아'
Q 왜 일어나자마자 해야 하는가?
1. 하루 동안 어떤 모습으로 비칠지를 결정한다.
아침에 일어나자마자 긍정적인 기운을 만들어낼 수 있다. 연구에 의하면 아침의 기분이 나머지 하루 동안의 생산성에 큰 영향을 미친다. 하이파이브는 전염성이 강한 에너지를 만들어준다. 글로리아는 이렇게 말했다. “저는 고등학교 때 치어리더였어요. 그래서 옛날 응원가를 불렀죠. 그랬더니 미친 여자처럼 자지러지게 웃음이 터져 나오지 뭐예요. 저는 76세의 젊은 나이랍니다! 기분이 정말 죽여줘요.”
긍정적인 기분으로 하루를 시작하면, 남녀노소 불문하고 더 활동적으로 바뀐다. 행동은 결과를 낳는다. 삶에 가속이 붙고 당신 주변의 가능성에 초점을 맞추게 되기 때문이다. 하이파이브는 기본적으로 당신의 엔진에 출력 강화 장치를 장착시킨다.
2. 잠에서 깨어나는 순간부터 당신의 요구를 우선시하도록 가르친다.
니나가 말해 준 통찰은 정말 마음에 들었다. “다른 사람들은 하루 종일 격려해줄 수 있으면서도 왜 자신을 격려하는 시간은 내지 못할까요? 당신은 존재 자체로 이미 충분해요. 자신을 사랑하고 수용하는 법을 배우세요! 그리고… 이건 아시나요? 자신이 들어야 할 말이 바로 ‘나는’과 ‘나를’이라는 것을요. 하이파이브는 타인을 저보다 우선시하고 있다는 사실을 깨닫게 해주었어요.” 아침에 일어나서 무언가를 하기에 앞서 잠시 시간을 내어 남에게 행하는 것과 똑같은 사랑, 지원, 관심을 자신에게 쏟아보라.
4. 그럼에도 불구하고 앞을 보며 가야 한다
자동차 앞 유리가 백미러보다 더 큰 이유
우리는 모두 잘못을 저지른다. 당신이 겪었던 최악의 일들은 당신에게 좋은 스승이 될 것이다. 자신을 책망하기를 멈추고 실수로부터 교훈을 얻어야 한다. 간단해 보여도 쉬운 일은 아니다. 가장 어려운 일은 여태껏 과거에 집중하고 있었던 관심을 미래로 돌리는 것이다. 자동차 앞 유리가 백미러보다 더 큰 이유가 있음을 반드시 기억하자. 뒤로 가서는 안 된다. ‘앞’을 봐야 한다.
끌어내리는 감정을 제거할 때 자기 용서가 시작된다
당신에게 들려주고 싶은 깊은 통찰의 말이 있다. 자신이 뭔가를 망쳤다고 생각할 때 당신은 자신을 미워하기 시작한다. 자신을 미워할 때 당신은 필연적으로 자신이 미워하는 행동을 하게 된다. 또 당신은 자신을 사랑할 때 필연적으로 당신이 사랑하는 일들을 하게 된다. 자신을 존중하는 마음으로 대하면 존경할 만한 일들을 한다. 또한 자신을 축하하면 축하할 만한 일들을 하게 된다. 따라서 당신이 만든 하강 나선을 바꿀 수 있다. 지금 당장 말이다. 이는 잠재의식 및 과거의 경험과 ‘당신’ 사이의 싸움이다.
Q 꼭 거울에 손을 대야 하는가?
원하는 방식대로 해도 무방하다. 거울에 손을 접촉해도 되고 접촉하지 않아도 된다. 손을 위로 들어 올려서 해도 되고 아래에서 해도 된다. 손가락을 펼쳐서 해도 되고 오므려서 해도 된다. 어떤 방식으로 하든 상관없다. 중요한 것은 ‘하이파이브’ 하는 것이다.
5. 어두운 선글라스 벗어 던지기
정신의 필터에 낀 먼지 찌꺼기
부정적인 생각들은 당신의 삶에서 먼지 찌꺼기 같은 것이다. 그 찌꺼기는 당신이 아주 어렸을 때부터 쌓였다. 거절, 실패, 차별, 트라우마, 죄책감, 자기 회의 등의 형태로 쌓여왔다. 이러한 경험들이 심리적 찌꺼기를 만들어내는 것이다. 그것이 당신의 마음을 막아 자신을 응원하지 못하도록 만든다. 이 문장은 단순히 그럴듯한 비유를 위한 것이 아니다. 부정적인 경험들은 망상활성계에 달라붙는 경향이 있기 때문이다.
5-4-3-2-1 행동개시!
마음속 문지기에게 어떤 사인을 주는가?
5년 전에 일어난 일을 아직도 마음에 담아두고 있는 사람은 당신 자신 외에 아무도 없다. 아무도 당신만큼 부지런히 점수를 매기지 않는다. 당신은 자신의 모든 잘못, 실수, 문제들의 목록을 만들고 계속 집중하고 있다. 그것이 당신을 계속 과거에 머물게 하는 이유이다. 이제 자신을 과거에서 해방하고 원하는 미래에 집중해야 할 때다. 이는 자신에 대해 어떤 믿음을 가졌는지 알아채는 것에서부터 시작한다. 그리고 그 믿음은 자신의 가치를 깎아내리는 것일 확률이 높다.
Q 꼭 화장실에서 해야 하는가?
화장실은 혼자서 자신을 마주하는 거의 유일한 장소다. 직장이나 학교에서 하이파이브 하기에는 남의 시선이 신경 쓰일 것이다. 당신은 평소에 거울 앞에 서서 하는 일상적인 행동이 있을 것이다. 그 일상적인 행동에 하이파이브만 추가하면 된다. 기존의 습관에 새로운 습관을 짝지어놓으면 그 일을 실천하기가 더 쉬워진다.
내가 아주 좋아하는 말이 있다. ‘현재 발을 딛고 서 있는 곳에 존재하라.’ 머리를 손질하거나 면도할 때 무의식적으로 다른 동작에 빠져들지 마라. 잠시 행동을 멈추고 실제로 자신과 함께 있는 시간을 가져보라. 화장실 거울을 의도적으로 응시해보는 것도 좋다. 자기 인식과 감사, 사랑의 친밀한 순간을 가져보라. 이것이 하루 중 자신의 훌륭한 점을 인정하는 유일한 기회일 수도 있다. 물론 지금까지는 그렇게 해본 적이 없었을 것이다.
6. 하트 찾기의 마법
자신을 바라보는 방식을 바꾸는, 하트 찾기 게임
이제 당신이 직접 해볼 차례다. 주변에서 자연스럽게 형성된 하트를 찾아보라. 나는 수년째하고 있다. 나는 하트를 찾을 때마다 SNS에 올린다. 사람들은 나를 태그하고 그들이 찾은 하트를 공유한다. 당신도 내일부터 매일 하트를 찾아보라. 찾았다면 잠시 들여다보라. 사진을 찍고 그 순간을 음미하라. 하트 찾기는 삶을 보물찾기로 탈바꿈시킨다. 매일 잠에서 깨어 오늘도 하트를 마주치게 된다고 기대하게 된다.
1단계: ‘난 이 생각을 하지 않을 거야’
2단계: 자신에게 보내는 메모 쓰기
3단계: 되고 싶은 인물처럼 행동하기
Q 다른 사람과 하이파이브 하는 건 안 되는가?
당신은 이미 다른 이들과 충분히 하이파이브를 했다. 다른 이들을 바라보며 그들이 무엇을 원하고 무엇을 필요로 하는지 생각하는 데 너무 많은 시간을 들이고 있다. 당신은 당신의 가장 뒷순위에 놓여 있다. 그래서 남들 시선을 의식해서 외모와 표정, 반응을 관리하는 것이다. 당신은 자신의 가치와 자존감이 다른 사람들의 인식에 달렸다고 생각한다. 그들이 당신을 똑똑하고 가치 있고 충분히 괜찮은 사람이라고 생각한다면, 당신은 스스로 똑똑하고 가치 있고 충분히 괜찮은 사람이라고 느낀다.
자신의 가치를 타인의 인정 속에서 찾는다면 당신은 엉뚱한 거울을 들여다보는 것이다. 소셜미디어에 ‘좋아요’가 100만 개 달린다고 한들 당신이 좋아하지 않는다면 아무 의미가 없다. 초점을 외부의 인정에서 자신의 인정으로 옮겨라. 그저 살아 숨 쉬며 지금 이 순간을 살기 위해 여기 서 있는 것을 인정하라.
Part 3. 남에게 맞추느라 나를 팽개쳤다면
7. 왜 다른 이의 삶은 쉬워 보일까?
질투는 다음 도약을 위한 신호
나는 다른 사람의 성공이 내 성공이길 바랐다. 그들이 이미 모든 성공을 거머쥐어 뒤따라가는 나는 성공하기엔 늦었다고 생각했다. 그냥 나의 열등감을 인정하는 수밖에 없다고 여겼다. 우리는 모두 인생의 어느 시점에서 자신이 꿈꾸던 삶을 도둑맞은 것 같다는 느낌을 받을 때가 있다. 다른 사람이 그것을 이미 성취했기 때문이다. 그 때문에 우리는 자신을 포기한다. 질투심은 보통 부정적인 감정을 키운다. 하지만 질투심은 당신이 갈구하는 무언가를 충분히 할 수 있다는 것을 가리키는 척도이기도 하다.
“나 벌써 22살인걸?”
그렇다면 어떻게 시작하면 좋을지 알아보자. 특히 자신이 원하는 것을 확실히 모를 때는 어떻게 하면 좋을까. 일단 주위를 한번 둘러보라. 당신은 누구를 질투하는가? 당신은 누군가의 에너지, 열정, 태도를 질투할 수도 있고, 유튜브 채널이나 사업을 부러워할 수도 있다. 아니면 돈독한 친구나 자신만의 라이프스타일을 구축하는 것, 혹은 사는 장소나 끊임없이 새로운 일에 도전하고 최선을 다하는 모습을 부러워할 수도 있다.
Q 그냥 허공에 두 손을 마주치면서 하이파이브 하는 건 안되는가?
그건 하이파이브가 아니다. 어색한 박수일 뿐이다. 거울은 필요하다. 긍정적인 생각을 거울에 비친 당신의 모습과 융합시키기 위해 거울이 있는 편이 훨씬 더 유리하다. 이 습관은 자신과 새로운 협력 관계를 맺는 것이다. 당신은 바쁜 일상 속에서 자신의 일부를 잃어버렸다. 나 또한 그렇다. 아침에 하는 하이파이브는 당신의 요구, 목표, 꿈, 그리고 당신을 둘러싸고 있는 더 큰 힘과 더 잘 연결되는 가장 빠른 방법이다.
8. 아무도 보낸 적 없는 죄책감이라는 괴물
착한 딸 코스프레는 그만
삶을 살아가면서 사랑하는 사람들에게 상처 주지 않는 것은 거의 불가능하다. 하지만 다른 사람들을 우선시하면 당신 자신에게 상처를 입힐 수도 있다는 사실을 알아야 한다. 삶은 온전히 살아내고 긍정적인 것과 부정적인 것, 감사, 죄책감, 슬픔, 사랑 등 모두 느끼는 것에 그 의미가 있다. 좋은 삶은 나쁜 날들로 가득하고, 사랑하는 관계는 상처의 순간들로 가득하다. 그것이 삶이나 관계를 솔직하고 진실되게 만든다. 사람들이 당신에게 실망하거나 화내면서도 여전히 당신을 사랑할 수 있다는 사실을 명심하라. 아버지께 내 생각을 솔직히 말씀드린 날, 나는 소중한 교훈을 얻었다. 사랑하는 사람을 실망시키는 것이 두려운 만큼 항상 자신이 원하는 것이 무엇인지에 대해 솔직해질 필요가 있다는 것이다. 이는 확실히 남성들보다 여성들에게 더 어려운 일이다.
“저는 미안해하지 않아요. 대신 감사해요.”
여성들은 내게 이런 질문을 던진다. “당신은 아이들과 남편을 두고 출장을 자주 다니는데 미안하지 않나요?” 내 대답이 궁금한가? 나는 “저는 미안해하지 않아요. 대신 감사해요.”라고 답한다. 내가 이렇게 이야기하면 반응은 보통 둘 중 하나다. 웃으며 고개를 끄덕이거나 완전히 충격받은 표정을 짓는다. 그러면 나는 가장 강력한 한마디를 덧붙인다. “죄책감을 느끼지 않는 쪽을 선택하기 때문에 안 느끼는 거예요.”
너무 자주 지나치게 미안해할 필요 없다
- 잦은 사과는 짜증을 돋운다
- 사과 대신 사랑과 감사의 말을 충분히 전하라
- 감사의 말은 당신의 힘을 회복하는 길이다
Q 모든 사람에게 효과가 있는가?
당연하다. 하지만 꾸준히 해야 한다. 고작 3일 해보고 효과가 없다고 하면 안 된다. 앞에서도 언급했듯이 모든 것은 습관을 붙이려면 반복이 필요하다. 습관은 처음에는 그 행동을 하는 것이 익숙하지 않아 어려울 수 있다. 습관이 붙기 전에 그만두고 싶은 충동을 느끼기도 한다. 변화는 쉽다. 하지만 항상 쉬운 건 아니며 매일 아침 거울을 보며 실천하도록 스스로 강제해야 가능하다.
9. 모든 일에는 마감일이 필수다
‘카타르시스’는 곧 감정의 허락
당신은 당신의 삶이 어떤 모습이길 바라는가? 그리고 잠시 그 삶을 떠올려라. 그 삶을 살기 위해 노력하는 자신의 모습을 떠올려라. 그 순간 그것은 현실이 될 것이다. 주체할 수 없이 벅차오른다면, 스스로 그런 삶이 가능하다는 걸 믿도록 허락했다는 뜻이다. 당신은 희망을 느낀 것이다. 당신에게 선택권이 있다는 사실을 깨달은 것이다.
이제 당신이 삶의 운전대를 잡을 차례
꿈을 추구할 용기를 가지는 게 그 꿈을 성취해내는 것보다 훨씬 더 중요하다는 사실을 깨달았다. 꿈을 좇는 것이야말로 내면에 존재하는 자부심을 실현하는 행동이기 때문이다.
당신도 아직 이루지 못한 꿈이 있을 것이다. 나 역시 마찬가지다. 나의 경우는 팟캐스트 런칭이다. 그래서 나도 에두아르도의 고통을 공감할 수 있다. 일단 팟캐스트를 시작하고 나면 신경 쓸 일이 많아질 뿐만 아니라 내가 질투하는 사람들과의 경쟁이 불가피해진다. 하지만 그런 생각들은 모두 두려움과 함께 막혀 있는 영감일 뿐이다. 새장에 갇혀 있는 새처럼 말이다. 새장을 여는 행동만이 그 새를 자유롭게 날아다니도록 놓아줄 수 있다.
완벽한 시기나 완벽한 계획, 완벽한 순간이란 존재하지 않는다. 지금이 바로 최적의 시기이다. 시간은 계속 흐르고 있다. 당신의 꿈은 당신이 책임져야 한다. 꿈을 대신 이뤄줄 사람은 아무도 나타나지 않는다. 새로운 미래를 원한다면 그 미래에 걸맞게 행동하라. 아무리 두려워도 그냥 시작하라.
Q 지금 자신이 실패했다고 느낀다면 어떻게 하면 좋은가?
당연히 자신과 하이파이브를 해야 한다. 당신의 삶은 세상에 태어난 순간부터 고난의 연속이었다. 승진 심사에 탈락하기도 하며, 사람들을 믿었다가 상처받기도 하며, 사랑에 빠지지만 실연하기도 하고, 꿈을 이루고도 다시 패배감이 몰려오기도 한다. 인간은 그렇게 수도 없이 시련을 겪는다.
이것이 모두 실패 같겠지만, 사실은 그렇지 않다. 나는 실패가 거의 예외 없이 우리를 아주 멋진 목적지로 이끈다는 사실을 배웠다. 그 경험들은 모두 교훈이 된다. 마치 강철과도 같이 자신감과 지혜는 시련 속에서 단련된다. 인생은 당신이 배움의 장으로 바라보려고 노력한다면 항상 무엇인가를 가르쳐준다. 성공했을 때뿐만 아니라 실패했을 때도 자신에게 보상을 주는 건 어떨까? 삶이 당신을 주저앉혔다고 느낄 때 하이파이브가 다시 일으켜 세워줄 것이다.
10. 남의 인정, 남의 기준에서 벗어나는 법
어딘가에 맞추는 삶은 그렇게 시작된다
당신은 집단에 맞추는 편이 더 안전하다고 느낀다. 오롯이 자신으로 살기 위해서는 많은 위험을 감수해야 하기 때문이다. 어디에도 속하지 못한 느낌일 때 세상은 너무 커 보인다. 주변의 소음은 가장 중요한 소리를 차단해버린다. 바로 당신 자신의 목소리다.
우리가 집중할 것은, 남이 아닌 ‘내가 좋아할까?’
우리가 집중해야 할 질문은 ‘내가 좋아할까?’이다. 한 학생이 누군가 이미 입겠다고 한 드레스를 똑같이 입고 나타났다고 상상해보라. 아이들은 그것을 자살 행위라고 생각할 것이다. 하지만 나는 그것이 성공하는 인생을 사는 비결이라고 생각한다. 자신이 원하는 일을 하고 사람들이 원하는 대로 말하게 그냥 놔두는 것이다. 다른 사람들이 뭐라고 하든 그건 별로 중요하지 않다.
먼저 나 자신을 최우선으로 여기는 것부터
사람들이 나를 어떻게 생각할까 두려워하지만, 그들 중 아무도 내 이불을 덮어주는 사람은 없구나. 고통스러워하는 나를 아무도 도와주지 않는데 나는 왜 그들의 생각을 신경 쓰고 있는 거지?”
Q 어떻게 당신의 말을 믿을 수 있나?
믿어야 할 필요는 없다. 나는 당신이 스스로를 믿길 바라지 나를 믿으란 건 아니다. 나는 당신이 거울 속에 비친 당신의 모습을 바라보길 원한다. 하고 싶은 마음이 들지 않는다고 해도 일단 하라. 당신이 인생에서 원하는 것을 얻지 못하는 이유 중 하나는 하고 싶지 않다고 생각하기 때문이다. 삶은 항상 당신이 어려운 일을 할 때 더 나아진다. 포기하려는 마음을 떨쳐 내고 하라.
Part 4. 세상에 내 마음대로 되는 일은 전혀 없지만
11. “나는 왜 모든 일을 망칠까?”
목표와 장애물
나는 정신적으로 추락했다. 당신도 이런 감정을 느껴봤을 것이다. 단 하나의 목표에 모든 노력을 쏟아부었는데도 이루지 못한 경험 말이다. 그럴 때 자신을 공격하게 되기 쉽다. 물론 나도 그랬다. 나는 망연자실했다. 그렇지만 주저앉아 있을 여유가 없었다. 스스로 일으켜 세워야 했다. 그래서 필요한 말을 내게 들려주기 시작했다. ‘이렇게 열심히 일하고도 아무런 보상을 받지 못할 리는 없어. 지금은 모르지만 아주 멋진 일이 기다리고 있을 거야.’
실패라는 준비 과정
당신의 모든 수고가 당신을 어딘가로 이끌어준다고 믿을 때 기적을 만들게 될 것이다. 어떤 경우에는 그 기적이 당신이 상상했던 것이 아닐 수도 있다. 나는 베스트셀러 작가가 되겠다는 꿈은 달성하지 못했다. 하지만 포기하지 않는 자세를 배웠다. 저자로서 완전히 새롭고 혁신적인 비즈니스 모델도 경험했다. 그 일을 계기로 2년 만에 4건의 오디오북을 제작했다. 비록 달성하지는 못했지만, 베스트셀러 작가가 되겠다는 꿈을 좇은 덕분이었다.
멋진 결말을 믿으며 계속하라. 자신의 능력을 믿고 계속해서 앞으로 나아가라. 삶은 당신을 시험할 것이다. 하지만 매일 거울 앞에 나타나 하이파이브를 계속한다면 결국은 당신이 원하는 위치에 도달해 있을 것이다. 그리고 이루고자 노력했던 목표를 성취하지 못했다면 그게 당신이 해야 할 일이 아니고 인생이 당신을 위해 더 좋은 무언가를 예비하고 있기 때문이다. 아주 멋진 것 말이다. 그걸 믿어야 한다.
삶은 당신에게 무언가를 가르쳐주고 있다. 언제나 그렇다. 정말 예외 없이 모든 일은 다음에 일어날 일을 위한 준비 과정이다. 매일 아침 거울 속에 비친 자신에게 건네는 하이파이브는 그 사실을 믿도록 훈련하는 과정이다. 그러니 멈추지 말고 계속하라.
Q 이렇게 간단한 습관이 어떻게 효과를 발휘하는가?
하이파이브 습관은 아주 단순하다. 그리고 그게 가장 큰 강점이 된다. 도구는 그것을 사용할 때만 효과를 발휘할 수 있다. 간단한 것이면 사람들은 그것을 해볼 것이다. 행동은 반복할 때만 변화가 일어난다. 새로운 습관을 형성하기 위해서는 반복되는 일상 속에 그 행동을 추가할 수 있을 만큼 쉬워야 한다.
자신과의 관계는 삶에서 모든 것의 토대가 된다. 자신에게 어떤 방식으로 말을 건네고 자신을 어떻게 대하는지가 당신이 삶에서 하는 모든 일의 분위기를 결정한다. 그것이 당신의 기분과 생각, 행동을 결정한다. 거울을 봤을 때 축하해주고 싶은 마음이 들지 않는다면 변화가 필요한 때인 것이다.
매 순간 자신에게 용기를 북돋우는 것은 인생에서 승리하는 비결이다. 도로 경주에 참여했을 때 가장 좋았던 점은 사람들이 줄지어 서서 내가 가는 곳마다 나를 응원해준다는 것이었다. 그렇게 자신을 응원하는 법을 배운다면, 결승선 통과 여부를 떠나 어떤 메달이나 성취감보다도 더 빨리 자신감을 얻을 수 있게 될 것이다.
12. 감당할 수 없는 상황이 닥쳐도 평온한 사람들의 비밀
팬데믹, 이전과 이후의 삶
변화는 성장의 기회를 제공하기도 한다. 내가 아주 좋아하는 말이 있다. “새로운 삶에 대한 대가는 바로 과거의 삶이다.” 이 말을 좋아해서 SNS에 포스팅도 자주 했다. 물론 그렇다고 바로 실생활에서 받아들이기 쉬운 문장은 아니다. 솔직히 말하면 나조차도 팬데믹이 닥치자 새로운 삶을 원하지 않았다. 예전의 삶으로 되돌아가고 싶었다.
“나는 괜찮아. 나는 안전해. 나는 사랑받고 있어.”
모든 불확실성에 대한 걱정에 사로잡혀 잠에서 깨어났다. 코로나 이전에는 보통 마음을 다스리기 위해 남편에게 손을 뻗었다. 그가 내 옆에 있다는 사실이 안정감을 주었다. 그런데 남편은 오히려 팬데믹 때문에 생긴 휴가로 더 풍요로운 삶을 살았다. 자신이 어쩔 수 없는 일에 대해 걱정하기보다는 마음의 균형을 잡고 내면의 만족감을 느끼기에 더욱 전념했다. 남편은 자신의 가장 깊은 감정적 요구를 보살피고 있었다.
아침에 눈을 뜨면 가슴에 손을 얹고 숨을 크게 들이마신 후 이렇게 말하라. “나는 괜찮아. 나는 안전해. 나는 사랑받고 있어.” 필요한 만큼 반복하라. 가슴에 흐르는 안도감을 느껴보라. 몸이 안정되고 자신과 더 잘 연결된 느낌이 들 것이다. 10번, 아니 100번쯤 말해야 할지도 모른다. 원하는 만큼 반복하라. 이 습관은 평온함과 확신을 강화해줄 것이다. 그리고 매일 아침 반복하면 지쳐 있는 신경계가 안정된다. 말 그대로 몸에게 안전함을 느낄 때 어떤 기분인지 가르쳐 주는 것이다.
가슴에 손을 얹고 하이파이브 하는 것
당신의 아침을 ‘가슴에 손을 얹고 하이파이브 하는 것’으로 시작해야 하는 이유는 간단하다. 불안을 잠재우고 신경계를 안정시켜야 한다. 스트레스 상태에 놓여 있을 때 뇌는 생존 모드로 전환된다. 그렇게 되면 대뇌는 어떤 긍정적인 정보도 받아들이지 못한다. 대뇌는 새로운 기술을 습득하고 기억을 생성하는 역할을 담당한다. 생존 모드에서는 주변의 위협 요소만을 보게 만든다. 그래서 아침의 스트레스와 불안이 당신을 물 먹은 솜이불처럼 느껴지게 하는 것이다.
Q 하이파이브가 꾸준히 변화를 가져올 수 있는가?
물론이다. 나는 과학적으로 증명된 것이 아니면 추천하지 않는다. 당신도 이제 하이파이브 효과를 어느 정도 인식하게 되었겠지만, 이는 시작일 뿐이다. 요컨대 우리는 그동안 하이파이브 할 때마다 긍정적인 감정을 연상해왔다. 평생토록 모르는 사람들이나 친구들과 하이파이브 할 때마다 긍정적인 감정을 느꼈기 때문이다. 자신과 하이파이브 하는 것을 습관화하면 잠재의식에 저장된 패턴이 바뀌어 기분이 좋아지고 목표를 달성하는 데 도움이 될 것이며, 근본적으로 삶의 궤적이 바뀔 것이다.
13. 운명의 이끌림에 기꺼이 마음을 열라
오늘 밤 술집에서 누군가를 만나 사랑에 빠지지 못할 수도 있고, 베스트셀러 순위 진입에 실패할 수도 있고, 원했던 석사 과정에 입학하지 못할 수도 있다. 하지만 중요한 건 당신이 그것을 원할 때 바로 얻는 것이 아니다. 두려움, 의구심, 체념을 이겨내고 앞으로 나아갈 수 있도록 당신을 끌어당기는 것이 중요하다. 꿈은 당신이 뭔가 더 좋은 것을 얻을 수 있다고 믿는 법을 가르쳐준다. 무슨 일이든 해내는 자신의 능력을 믿도록 가르친다.
그러니 믿어라. 이 도전에 맞설 수 있는 자신을 믿어라. 앞으로 나아가도록 자신을 응원하고 그 과정에서 자신을 보살펴라. 매일 아침 자신을 마주 보며 미소 짓는 시간을 가져라. 이 아름다운 생의 어느 순간에는 모든 것이 마법처럼 완벽해질 것이라는 사실을 염두에 두고 말이다. 그리고 거울 속에 비친 자신에게 하이파이브 하며 이렇게 말해보자.
“나는 너를 믿어. 사랑해. 이제 멋진 일이 일어날 거니까 포기하지 마.”
Q 하이파이브는 축하할 일이 있을 때만 하는 거 아닌가?
당연히 그렇지 않다. 매 순간 자신에게 용기를 북돋우는 것은 인생에서 승리하는 비결이다. 마라톤에 참가했을 때 내가 가는 곳마다 나를 응원하는 사람들이 좋았다. 자신을 그렇게 응원하는 법을 배운다면, 결승선 통과 여부를 떠나 어떤 성취가 주는 것보다도 더 빨리 자신감을 얻을 수 있다.
꿈은 사라지지 않는다. 당신은 꿈을 가지고 태어났고 그것이 당신의 운명이다. 당신은 어디에 가든, 그리고 어떻게 변하든 꿈과 함께 있는 것이다. 따라서 도망가기를 멈추고 그것을 받아들여라. 삶이 알려주는 모든 단서를 보고 듣고 느껴라. 꿈이 있는 곳이라면 어디든 그 길을 당당히 갈 수 있음을 믿어라. 당신 곁에는 여전히 내가 있다. 내가 하이파이브 하며 당신을 응원한다는 것을 기억하라. 잘할 수 있다, 친구여, 나는 당신을 믿는다. 이제 스스로 믿고 꿈을 실현할 차례다.
오늘부터 하이파이브 실천하기
하이파이브로 여는 아침
당신은 내가 당신과 하이파이브 하기 위해 계속해서 손을 들고 있을 수 없다는 사실을 알고 있다. 당신이 무슨 생각을 하고 있을지 잘 알기 때문에 하는 말이다. 물론 나는 당신을 도울 것이다. 우리가 처음 만난 곳으로 돌아가자. 속옷만 입은 채 화장실 거울 앞에 서서 하이파이브를 했다. 그렇다면 이제 거기에 나에게 배운 모든 것들을 정리해보자.
하이파이브로 여는 아침은 일련의 작은 약속들이다. 각각의 약속들이 실제로 효과를 발휘하는지는 연구 결과가 증명해주고 있다. 실천하기 아주 쉽고 기분이 좋아지는 데 도움이 되는 작은 승리를 만들어준다. 아침은 알람이 울리는 순간 시작된다. 아래 목록은 당신이 실천할 것들이다.
자신을 가장 우선순위에 두라 알람이 울릴 때 일어나라.
자신을 응원하라 거울 속의 자신과 하이파이브 하라.
자신에게 필요한 말을 들려줘라
“나는 괜찮아, 나는 안전해, 나는 사랑받고 있어.”라고 말하라.
자신에게 선물하라 침대를 정리하라.
자신을 돌보라 운동복을 입어라.
망상활성계를 훈련하라 아침에 꿈꾸라.
하이파이브로 여는 아침은 당신을 우선시하는 행동이다. 이 약속은 당신이 해야 할 일이나 통화, SNS, 이메일, 뉴스, 가족들의 요구 등 당신의 통제를 벗어난 모든 일보다 자신을 우선순위에 두도록 한다. 이 간단한 약속을 스스로 지켜나갈 때 당신에게 스스로 1순위가 될 수 있다. 하이파이브가 그랬던 것처럼 얼핏 보아서는 목록이 조금 우스꽝스럽고 당연해보일 것이다. 그렇다면 각 단계 뒤에 숨겨진 의미를 이해할 수 있도록 각각의 약속에 대해 자세히 살펴보자.
알람이 울릴 때 일어나라
밤에 불을 끄기 전, 잠시 내일 아침에 대해 생각해보는 시간을 가져라. 자신을 위해 충분한 시간을 가지기 위해서는 실제로 몇 시에 일어나야만 할까? 우리는 보통 매일 비슷한 시간에 일어난다. 삶에서 당신에게 필요한 것이 무엇인지 생각해본다면, 아마 더 일찍 일어나야 할 것이다. 그리고 당연히 더 일찍 잠들어야 할 것이다. 현실적으로 그렇다. 다른 일들은 제쳐두고 알람 시계부터 맞춰라. 수면 시간을 확보하려면 친구들과의 술자리를 포기해야 할 수도 있다. 그렇다 하더라도 자신에게 가장 우선순위를 둬라.
알람이 울리면 곧장 일어나라. 일시 정지 버튼을 누를 생각은 하지 말 것. 아무 생각도 하지 말고 ‘5-4-3-2-1’ 카운트다운을 하고 바로 일어나라. 아침형 인간이 되라는 말은 아니다. 그것과는 아무 상관 없다. 바로 일어나야 하는 데에는 과학적인 이유가 있다. 망상활성계는 항상 당신의 행동을 예의주시하고 있다. 알람이 울릴 때 일시 정지 버튼을 누르면 망상활성계는 당신이 하기로 한 일을 제대로 하지 않는다고 생각한다. 그 때문에 망상활성계가 자신을 바라보는 시각을 형성하는 데 큰 영향을 미치게 된다.
이는 일어나라고 알리는 단순한 신호가 아니다. 알람 그 이상이다. 하나의 약속이다. 오늘 밤 알람을 맞춰놓을 때 당신은 스스로 약속하는 것이다. 내일 알람이 울릴 때는 그 약속을 반드시 지켜라. 즉시 일어나라. 알람 소리를 의무로 듣지 마라. 기회로 들어라. 그리고 아침에 일어나서 절대로 휴대폰을 들여다보지 마라.
거울 속의 자신과 하이파이브 하라
곧바로 화장실로 향해 당신의 가장 친한 친구이자 지원군인 ‘당신’에게 인사를 건네라. 그리고 미소를 지어보라. 거울 속에 비친 자신에게 응원의 손길로 하이파이브를 하라. 자신을 위해 잠깐의 시간을 할애하라. 당신은 할 수 있다!
“나는 괜찮아, 나는 안전해, 나는 사랑받고 있어.”라고 말하라
이제 자신을 중심에 둬라. 휴대폰 화면에 시선을 고정한 채 하루를 시작하지 마라. 가슴에 손을 얹고 이렇게 말하라. “나는 괜찮아, 나는 안전해, 나는 사랑받고 있어.” 필요한 만큼 여러 번 반복하라. 그렇게 하는 데 성공했다면 축하한다. 당신은 이미 2가지 작은 승리를 달성한 것이다. 잠자리에서 일어나 자신의 요구를 살폈고, 거울 속의 나와 하이파이브 했다. 당신은 해낸 것이다! 자신을 가장 우선시하는 데 성공했다.
침대를 정리하라
10년 전 내 인생이 붕괴했을 당시, 나는 아침에 다시 이불 속으로 들어가 파묻히지 않기 위해 침대 정리를 했다. 시간이 흐르면서 침대 정리가 자신을 강화하는 방법이라는 사실을 깨닫게 되었다. 이는 자신에게 줄 수 있는 아름다운 선물이기도 하다. 이제 매일 방에 들어갈 때마다 정리해야 할 어수선한 침대가 아니라 깨끗하게 정돈된 침대를 보게 될 것이다.
당신 자신을 위해 침대 정리하는 것이다. 당신이 그렇게 하겠다고 말했기 때문에 하는 것이다. 나는 어디에 머물든 매일 아침 침대를 정리한다. 심지어 남편이 아직 자고 있을 때조차도 내가 사용한 침대의 절반을 정리한다. 왜일까? 자신을 우선순위로 두는 것의 핵심은 당신이 하겠다고 말한 일을 기분이나 장소의 변화와 상관없이 실행하는 것이다.
운동복을 입어라
나는 매일 운동한다. 몸을 움직임으로써 육체적 정신적으로 얻게 되는 효과는 과학적으로도, 그리고 실제 삶에서도 증명되고 있다. 당신도 나만큼 잘 알고 있을 것이다. 당신은 몸을 움직이고 땀을 흘려야 한다. 하지만 실천하기는 힘들다. 우리는 매일 몸을 움직여야 한다는 사실을 잘 알고 있으면서도 하지 않는다.
그래서 간단한 습관을 고안했다. 나는 매일 밤 옷장 앞 바닥에 마치 덫처럼 운동복을 펼쳐놓는다. 아침에 운동복을 입을 수밖에 없게 만드는 것이다. 운동복을 못 본 채 넘어가려고 할 때는 “왜 이러시나, 멜.”이라고 말해서 스스로 생산적인 죄책감을 안겨준다. 일단 요가 레깅스를 입고 나면 운동을 빠뜨리지 않고 하기가 훨씬 더 수월해진다.
나는 이 약속을 ‘매일 운동하기’라고 이름 붙이지 않는다. 그렇게 하면 너무 어렵게 느껴지기 때문이다. 게다가 이미 생활이 버겁다고 느끼는 사람이라면 그 약속을 지킬 수가 없을 것이다. 목표를 낮게 잡아야 한다. 그리고 가속도가 붙는 지점에 도달해야 한다. 당신은 그놈의 요가 레깅스를 입기 위해 하이파이브 하는 것이다.
나는 하이파이브를 온갖 일들을 응원하는 데 활용한다. 그래서 내가 약속을 쉽게 지키게 된 것이다. 일어난다. 침대를 정리한다. 거울 속의 나와 하이파이브 한다. 운동복을 입는다. 이미 5가지나 성공했다. 아직 모닝커피도 마시기 전인데 말이다! 이제 몸을 움직이겠다는 궁극적인 목표에 한 발짝 가까이 다가간 것이다. 결국 자신을 위한 것이므로 쉽게 달성할 수 있도록 만들어야 한다.
아침에 꿈꾸라
꿈이라고 하면 보통은 잠잘 때 꾼다고 생각한다. 하지만 나는 꿈을 일상으로 가져오는 하나의 방법으로 아침에 꿈꿀 것을 제안한다. 방법은 다음과 같다. 매일 아침에 ‘하이파이브 일지’를 작성하는 것이다. 이 책의 마지막 부분에 수록된 일지 양식을 확인하시라.
일지 양식의 맨 위를 보면 나를 위해 일어난 모든 일을 작성할 수 있다. 박스를 채움으로써 작은 목표를 달성한 느낌을 받을 수 있다. 이는 당신이 어떤 것을 하고 있는지 인식할 수 있는 간단한 방법이다. 이 활동을 하는 데에는 1분도 채 걸리지 않는다. 다 하고 나면 정말 뭔가를 하는 느낌이 들고 자랑스럽다.
다음은 마음을 정화하는 공간이다. 느끼는 것을 그대로 적어본다. 어떤 날은 아름다운 단어로 가득할 것이고 어떤 날은 입에 올리고 싶지 않은 단어로 가득할 것이다. 두 경우 모두 당신을 현재의 순간에 살도록 해준다. 이 방법은 좋은 것이든 나쁜 것이든 어떤 감정이든 받아들일 수 있게 해준다. 나의 경우 아침에 이 연습을 하지 않은 날에는 숨어 있는 감정과 무의식적인 생각들을 애꿎은 가족과 동료에게 쏟아낸다. 무엇이 됐든 지레 겁먹거나 바꾸지 마라. 그저 마음이 시키는 대로 적어보라.
원하는 것이 날마다 똑같을 수도 있고 다를 수도 있다. 아주 간절하고 큰 꿈일 수도 있고 그냥 가슴에서 직관적으로 느껴지는 것일 수도 있다. 당신이 사고 싶은 무언가일 수도 있다. 혹은 느끼고 싶은 감정이나 하고 싶은 활동일 수도 있다. 아무런 제약도 두지 말고 자신이 꿈꿀 수 있도록 허락하라. 원하는 것에 가까이 다가서기 위해 취할 수 있는 작은 행동들을 적어보라.
과거의 당신은 ‘아니오’라고 너무 많이 말했다. 앞으로는 망상활성계가 ‘네’라고 말하도록 훈련하라. 자신을 우선순위에 올려놓고 망상활성계가 당신이 원하는 것에 초점을 맞추도록 해라. 어떤 것이든 그것을 원해도 된다고 스스로 허락하라. 그리고 그것을 자각하는 순간 망상활성계는 당신이 그것을 얻도록 도울 것이다.
당신이 이것을 실천하는 모습을 보고 싶다
이 훈련들은 간단하다. 매일 아침 하나씩 실천한다면 더 생산적인 하루를 맞이할 것이다. 이 훈련들은 신경계를 안정시키고 마음을 집중시킬 것이다. 하이파이브로 여는 아침은 자신감을 키우는 과정이다. 자기 자신과 몸, 생각, 영혼에 대한 자신감을 키우는 것이다.
이 약속들은 당신이 하루의 목표를 세우고, 세상에 나가기 전에 통제력을 지닐 수 있도록 와준다. 성공할 수 있는 환경을 조성해준다. 따라서 당신의 자존감은 더 높아진다. 이제 그 꿈들은 당신 옆에서 걷는다. 우리가 진정으로 깊이 사랑하는 사람들을 위해 희망하는 것이자 당신이 현실화하고 자신을 위해 창조해야 하는 그것은 바로 하이파이브 정신으로 무장한 삶이다.
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