Part 1 왜 디지털 미니멀리즘인가?
chapter 1 폭주하는 디지털
우리는 원한 적이 없다
티셔츠 차림의 담배 장사꾼
폭주하는 디지털
"끔찍한 행동을 저지르는 사람이 당신과 생일이 같다는 사실을 알게 되면 그 사실을 모를 때보다 더 그 사람을 싫어하게 됩니다"
그의 첫 책인 <<만들어진 생각, 만들어진 행동 Drunk Tank Pink>>에는 사소해 보이는 환경적 요소가 행동 변화를 초래하는 비슷한 사례들을 나열했다.
바로 "오늘날 우리 삶을 좌우하는 가장 큰 요소는 무엇인가?라는 질문이었다. 비행기를 타는 여섯 시간 내내 충동적으로 게임을 한 경험이 문득 그 답을 선명하게 보여주었다. 바로 화면이었다.
많은 사람에게 중독은 무서운 단어다. 대중문화에서 중독은 어머니의 패물을 훔치는 마약중독자의 이미지를 연상시킨다. 그러나 심리학에서 중독은 이런 불쾌한 요소를 제거한 채 신중하게 정의된다.
중독은 해로운 결과에도 불구하고 반복에 대한 강렬한 동기를 제공하는 약물이나 행동에 빠진 상태다.
심리학 문헌을 검토하고 기술 업계의 관련 인사들을 인터뷰한 후 두 가지 사실을 분명하게 파악했다.
첫 번째 신기술이 특히 행동 중독을 잘 초래한다는 것이다.
일터가 연구로 확인한 두 번째 사실은 더욱 우려스럽다. 해리스가 경고한 대로 많은 경우 신기술의 중독적 속성은 우연히 생긴 것이 아니라 설계 단계에서 신경 써서 만든 것이다.
우리 논의와 연관될 뿐 아니라 곧 알게 되겠지만 기술기업들이 행동 중독을 부추기는 양상에 대한 내 연구에서 거듭 나타나는 두 가지 힘을 간략하게 살필 것이다. 그것은 간헐적 정적 강화 intermittent positive reinforcement 와 사회적 인정 욕구 drive for social approval 다.
우리의 뇌는 이런 힘들에 대단히 취약하다. 이 문제에는 중요한 의미가 있다.
먼저 다룰 것은 첫 번째 힘인 간헐적 정적 강화다.
'좋아요' 버튼이 페이스북 사용과 관련된 심리를 크게 바꿨다는 사실은 아무리 강조해도 지나치지 않다. 친구들이 어떻게 지내는지 확인하는 수동적인 수단으로 시작된 것이 지금은 깊은 양방향성을 지니게 되었으며, 자일러의 실험에 동원된 비둘기들을 자극한 예측할 수 없는 피드백으로 작용하고 있다.
페이스북을 필두로 이런 애플리케이션을 제작할 때는 '어떻게 하면 사용자들이 시간과 주의를 최대한 많이 소비하도록 만들까?를 주로 고려합니다. 그러려면 자신이 올린 사진이나 포스트를 보고 누군가 '좋아요'를 누르거나 댓글을 달아서 약간의 도파민이 분비되도록 만들어야 합니다.
당신이 막 인스타그램에 올린 포스트를 보고 많은 사람이 그 밑의 작은 하트 아이콘을 누르면 마치 부족 구성원들에게서 인정받은 기분이 든다. 진화 과정에서 우리가 강력하게 바라게 된 그 인정 말이다.
지금까지 논의한 내용을 잠시 되짚어보자. 앞서 너무나 많은 사람들이 디지털 라이프에 통제권을 잃은 느낌을 받는 이유를 자세히 설명했다. 그 이유는 지난 10여 년 사이에 인기를 끈 신기술들이 특히 행동 중독을 잘 초래하여 사람들이 유용하거나 유익한 수준보다 훨씬 많이 쓰도록 만들었기 때문이다. 트리스탄 해리스, 숀 파커, 레아 펄먼, 애덤 알터 같은 내부고발자와 연구자들이 밝힌 대로 이런 신기술들은 행동 중독을 촉발하도록 여러 측면에서 특별히 설계되었다. 이런 맥락에서 충동적 사용은 성격적 결함의 결과가 아니라 대단히 수익성 높은 사업계획의 결과다.
우리는 현재 우리가 살아가는 디지털 라이프를 바란 적이 없다. 이 디지털 라이프는 넓게 보면 소수 투자자의 이익을 위해 기업들이 조장한 것이다.
chapter 2 디지털 미니멀리즘
기술 활용에도 철학이 필요하다
디지털 미니멀리즘의 원칙
원칙 1을 위한 논거: 소로의 신경제학
원칙 2를 위한 논거: 보상 곡선
원칙 3을 위한 논거: 아미시 해커의 교훈
오랜 조언에 대한 새로운 시선
'내가 스마트폰 중독을 이겨낸 방법. 당신도 할 수 있습니다.' 라는 제목의 논설을 실었다. 그가 말한 비법은 무엇이었을까? 바로 아이폰에 있는 112개 앱의 알림 기능을 끄는 것이었다. 그는 "통제권을 되찾는 일은 비교적 쉽다" 고 낙관적으로 결론지었다.
이 주제와 관련된 내 경험을 보더라도 방편과 요령만으로 디지털 라이프를 확실하게 개선하기는 힘들다.
디지털 미니멀리즘
온라인에서 시간을 보낼 때 자신이 소중히 여기는 것들에 도움이 되며, 신중하게 선택한 소수의 최적화된 활동에 초점을 맞추고 다른 모든 활동은 기꺼이 놓치는 기술 활용 철학
철학의 유효성에 대한 세 가지 핵심 원칙
원칙 1: 잡다함은 대가를 수반한다.
디지털 미니멀리스트는 너무 많은 기기, 앱, 서비스에 시간과 주의를 분산해서 얻는 개별적이고 작은 혜택보다 부정적 비용이 더 크다는 사실을 안다.
원칙 2: 최적화는 중요하다.
자신이 중시하는 가치를 뒷받침하는 특정 기술만 선택하는 일은 첫 단계일 뿐이다. 디지털 미니멀리즘의 잠재적 혜택을 온전히 누리려면 그 기술을 어떻게 활용할지 신중하게 생각해야 한다.
원칙 3: 계획성은 만족감을 안긴다.
디지털 미니멀리스트는 신기술을 계획적으로 활용하는 데서 상당한 만족감을 얻는다. 이 만족감의 원천은 특정한 결정과 무관하며, 디지털 미니멀리즘이 대단히 큰 의미를 제공하는 아주 중요한 이유 중 하나다.
원칙1을 위한 논거: 소로의 신경제학
미니멀리즘 생활방식을 유지하기 위해 얼마나 많은 시간을 희생해야 하는지 따졌다. 실험으로 수집한 수치들을 계산한 결과 일주일에 하루만 일해도 충분하다는 결론이 나왔다.
이렇게 돈에서 시간으로 척도를 바꾸는 마술이 철학자 프레디리크 그로가 말한 소로의 '신경제학' 이 지닌 핵심적 새로움이다. 이 이론은 소로가 <<월든>>에서 구축한 다음과 같은 공리를 토대로 삼는다. "어떤 대상의 비용이라 함은 그 대상을 얻기 위해 즉시 혹은 장기적으로 맞바꿔야 하는 이른바 삶의 양이다."
소로의 신경제학은 이런 계산이 대단히 불완전하다고 본다. 추가로 59달러를 벌기 위해서 들여야 하는 삶이라는 비용을 간과하기 때문이다. 소로가 <<월든>>에서 언급한 대로 콩코드에 사는 대다수처럼 큰 농장을 일구려면 스트레스를 주는 많은 대출을 받아야 하고, 많은 농기구를 관리해야 하며, 끝없이 힘든 노동을 해야 한다. 그는 이처럼 '부담에 짓눌리고 억눌린' 농민들이 처한 상황에 대해 '조용한 절망' 이라는 유명한 표현을 썼다.
"내가 보기에 우리 읍에 사는 젊은이들이 농장, 집, 헛간, 소, 농기구를 물려받는 것은 불행한 일이다. 이런 것들은 얻기보다 버리기가 더 어렵기 때문이다."
원칙2를 위한 논거: 보상 곡선
경제학을 배운 사람은 누구나 수확체감의 법칙을 안다. 생산 절차의 개선에 적용되는 이 법칙은 고도의 수준에 이르면 자원을 더 많이 투자해도 산출을 무한정 늘릴 수 없다고 말한다.
원칙3을 위한 논거: 아미시 해커의 교훈
미니멀리즘의 세 번째 원칙을 강력하게 뒷받침하는 결론에 이르게 된다. 세 번째 원칙이 대단히 효과적인 부분적 이유는 도구를 선택적으로 대하는 행위 자체가 도구를 선택하지 않는 데서 잃는 혜택보다 훨씬 큰 만족감을 안겨주기 때문이다.
chapter 3 디지털 정돈
디지털 미니멀리스트가 된다는 것
1단계: 기술 활용 규칙 설정
2단계: 30일에 걸친 중단
3단계: 기술 재도입
디지털 정돈 과정
1. 생활하는 데 필수적이지 않은 부차적 기술에서 벗어나는 30일의 기간을 설정한다.
2. 이 기간에 만족스럽고 의미 있는 활동과 행동을 탐구하고 재발견한다.
3. 이 기간이 끝날 때 백지 상태에서 출발하여 부차적 기술들을 하나씩 다시 쓰기 시작한다. 각 기술이 삶에 어떤 가치를 제공하는지, 그 가치를 극대화하기 위해 어떤 방식으로 활용할지 파악한다.
첫째: 디지털 정돈은 효과가 있었다.
둘째: 결론은 정돈 과정이 까다롭다는 것이다.
1단계: 기술 활용 규칙 설정
디지털 정돈을 실행하는 30일 동안 생활에 필수적이지 않은 '부차적 기술들'에서 멀어져야 한다. 따라서 정돈 과정의 첫 단계는 어떤 기술이 '부차적' 범주에 속하는지 파악하는 것이다.
이 단계의 요점
- 디지털 정돈은 주로 컴퓨터나 휴대전화로 제공되는 앱, 사이트, 도구 같은 신기술에 초점을 맞춘다.
- '부차적' 으로 간주되는 모든 신기술에서 벗어나라. 직업적, 개인적 삶에 해를입히거나, 멀리해도 큰 문제를 초래하지 않는다면 30일 동안 사용을 중단하라. 이때 부수적 기술을 전면적으로 멀리할 수도 있고, 구체적인 운용 절차를 만들어 언제 어떻게 사용할지 정할 수도 있다.
- 그러면 운용 절차와 함께 사용 금지된 기술의 목록을 얻게 된다. 이를 정리하여 매일 보게 되는 곳에 둬라. 정돈 기간에 허용된 것을 명확하게 정하는 일이 성공의 열쇠다.
2단계: 30일에 걸친 중단
기술 활용 규칙을 정했다면 마음 단계는 30일 동안 이 규칙을 따르는 것이다.
이 단계 요점
- 디지털 정돈 기간의 두 번째 주까지는 금지된 기술을 사용하고 싶은 욕구와 싸우느라 힘들 수 있다. 그러나 이런 충동은 곧 사라지며, 뒤이은 디톡스는 정돈 기간이 끝날 때 분명한 결정을 내리는 데 도움을 줄 것이다.
- 디지털 정돈의 목표는 단지 시간과 주의를 빠앗는 기술에서 벗어나 느긋하게 지내는 것이 아니다. 정돈 기간에 부차적 기술을 피하는 데서 생긴 여가 시간에 실행할 양질의 활동을 적극적으로 찾아야 한다. 즉, 부지런히 활동하고 실험해야 한다.
- 정돈 기간이 끝날 때 진정한 만족감을 안겨서 더 나은 삶을 자신 있게 살아가도록 해줄 활동을 재발견해야 한다. 이 활동에서 기술은 의미 있는 목표를 뒷받침하는 역할만 수행해야 한다.
3단계: 기술 재도입
미니멀리즘에 입각한 기술 선별 절차
디지털 정돈 기간이 끝난 후 부차적 기술을 생활 속으로 재도입하기 위한 기준
1. 깊이 중시하는 가치를 뒷받침한다 (혜택을 약간 제공하는 것으로는 충분치 않다).
2. 해당 가치를 뒷받침하는 최선의 방식이다(그렇지 않다면 더 나은 것으로 대체하라).
3. 기술을 언제 어떻게 활용하는지 정하는 표준 운용 절차에 따라 생활 속에서 역할을 부여한다.
이 단계 요점
- 부차적 기술로부터 한 달 동안 멀어지면 디지털 라이프를 재설정하게 된다. 그래서 미니멀리즘에 입각해 훨씬 의도적으로 처음부터 디지털 라이프를 재구성할 수 있다. 그러려면 재도입을 고려하는 각 기술에 3단계 선별 과정을 적용하라.
- 이 과정은 디지털 라이프를 변화시키는 데 도움이 된다. 새로운 디지털 라이프에서 신기술은 당신이 깊이 간직한 가치를 저해하는 것이 아니라 뒷받침한다. 당신은 이런 신중한 재도입으로 디지털 미니멀리스트로서 의도적인 결정을 내리게 된다.
Part 2 디지털 미니멀리즘 실천 전략 세우기
chapter 4 혼자만의 시간을 사수하라
고독이 나라를 구하다
고독의 가치
고독 결핍
외부와 연결된 오두막
실천 지침 휴대전화를 집에 둬라
실천 지침 오래 산책하라
실천 지침 자신에게 편지를 써라
고독 결핍
외부에서 입력되는 정보에서 벗어나 혼자 생각하는 시간을 거의 갖지 못하는 상태
실천지침
휴대전화를 집에 둬라
다시한번 분명하게 밝히면 이 실천 지침은 휴대전화를 없애자는 것이다. 대부분 휴대전화를 갖고 다니면서 모든 편의성을 누릴 수 있다. 다만 가끔은 휴대전화가 없어도 얼마든지 생활이 가능하다는 믿음을 심어주는 것이 이 실천 지침의 목적이다. 이런 생활방식은 타당할 뿐 아니라 약간의 변화로 고독 결핍의 악영향을 방지함으로써 큰 혜택을 준다.
오래 산책하라
이런 노력은 힘들지만 큰 보상을 안긴다. 꾸준히 산책할 때 확실하게 더 행복하고 생산적이다. 과거와 현재에 걸쳐 다른 많은 사람도 정신없는 생활에 고독을 불어넣는 산책을 하면서 비슷한 혜택을 누렸다.
소로는 이렇게 썼다.
적어도 하루에 4시간씩(대게는 이보다 길게) 모든 세상사를 잊고 숲과 산과 들을 거닐지 않으면 건강과 활기를 유지할 수 없다는 생각이 든다.
자신에게 편지를 써라
chapter 5 ‘좋아요’를 누르지 마라
최고의 대결
사회적 동물
소셜 미디어의 역설
대화의 회복
실천 지침 ‘좋아요’를 누르지 마라
실천 지침 문자메시지를 한꺼번에 처리하라
실천 지침 대화 시간을 마련하라
설문 결과를 분석해보니 소셜 미디어를 많이 쓰는 사람일수록 외로움을 많이 느낀다는 사실이 드러났다. 실제로 이용도 측면에서 상위 25퍼센트에 속하는 사람들은 하위 25퍼센트에 속하는 사람들보다 세 배나 더 외로움을 느꼈다. 연령, 젠더, 관계 상태, 가계 수입, 학력 같은 요소들을 대조한 후에도 결과는 같았다. 프라이맥은 인터뷰에서 이런 결과에 놀랐다며 "명색이 소셜 미디어인데 왜 사람들은 유대감을 느끼지 못할까요?" 라고 물었다. 그러나 데이터는 명확했다. 그에 따르면 소셜 미디어 서비스에 더 오래 '연결될수록' 고립감을 더 많이 느낄 가능성이 높았다.
대화 중심 소통 철학은 이보다 확고한 자세를 취한다. 즉, 대화가 인간관계를 유지하는 데 유일하게 중요한 교류 방식이라고 주장한다.
대화 중심 소통 철학에서 연락은 일을 진행하는 역할에 머물지만, 두 가지 목적이 있다. 하나는 대화를 준비하고 마련하는 것이다. 다른 하나는 실용적 정보(예: 행사 준비 회의가 열리는 장소와 시간)를 효율적으로 전달하는 것이다. 연락은 이제 더는 대화의 대안이 아니다. 단지 대화를 뒷받침할 뿐이다.
실천 지침
'좋아요'를 누르지 마라
문자 메시지를 한꺼번에 처리하라
해당 시간에 문자메시지 등을 확인하고 필요에 따라 답을 보내거나 짧게 연락한 뒤 다시 방해금지모드로 돌리고 일과를 이어가면 된다.
이 실천 지침을 제시하는 이유가 두 가지 있다. 첫째, 문자메시지를 처리하지 않는 시간에 더 주위를 기울일 수 있다.
둘째, 인간관계의 성격을 개선할 수 있다.
대화 시간을 마련하라
다행이 이런 불편을 피하면서도 전화로 훨씬 쉽게 풍부한 대화를 즐길 수 있는 방법이 있다.
그 방법은 바로 평일 오후 5시 30분에는 항상 통화가 가능하다고 알리는 것이다.
커피를 마시는 시간도 인기 있는 후보다. 정기적으로 좋아하는 커피숍에 가서 책을 읽는다면 이때를 지정된 대화 시간으로 활용하라. 독서는 대화할 일이 없을 때 즐기면 된다. 그 시간에 항상 특정 커피숍에 간다는 사실을 지인들에게 알려라. 그러면 돌아가며 꾸준히 대화를 나눌 사람들이 생길 것이다.
chapter 6 여가의 질을 높여라
여가와 좋은 삶
베넷 원칙
공예와 만족감
고농도 소통
여가 르네상스
실천 지침 매주 뭔가를 고치거나 만들어라
실천 지침 저급한 여가를 위한 시간을 정하라
실천 지침 모임에 들어가라
실천 지침 여가 계획을 세워라
여과와 좋은 삶
"가장 좋고 즐거운 삶은 지적인 삶이다. 이 삶은 가장 행복하기도 하다."
아리스토텔레스의 설명에 따르면 깊은 생각으로 가득한 삶은 행복하다. 그 이유는 숙고가 "그 차체로 가치를 지니기 때문이다. 그 행위 말고는 숙고에서 얻을 수 있는 것은 아무것도 없다.
디지털 미니멀리즘을 성공적으로 실현하려면 이 문제를 간과하지 말아야 한다. 공허를 메울 확실한 방법을 찾기 전에 저급한 디지털 딴짓을 그만두면 쓸데없이 불쾌감에 시달리거나 아예 디지털 미니멀리즘을 실현하는 데 실패하게 된다.
베넷 원칙
중요한 것은 젊은 나이에 경제적으로 독립한 사람은 사람들이 양질의 여가를 연구하는 데 도움이 되는 사례를 제공한다는 것이다. 거기에는 두 가지 이유가 있다. 첫째, 경제적으로 독립하면 다른 사람들보다 여가 시간을 훨씬 많이 얻게 된다. 둘째, 젊은 나이에 경제적으로 독립하겠다는 전복적인 결정을 하고 극단적인 생활방식을 따르는 사람들은 대개 삶을 의도적으로 살아가겠다는 의지가 아주 강하다. 풍부한 여가 시간과 의도적인 삶을 살겠다는 의지는 이 집단을 효과적인 여가를 통찰할 이상적인 원천으로 만든다.
교훈 1
수동적인 활동보다 적극적인 활동을 우선시하라.
공예와 만족감
공예는 이런 천박함에서 벗어나 더 깊은 자부심을 얻도록 해준다.
교훈 2
기술을 발휘하여 물리적 세계에서 가치 있는 것을 만들어라.
고농도 소통
교훈 3
사람들과 한데 모여 일정한 틀에 따라 교류할 수 있는 여가 활동을 찾아라.
여가 르네상스
아리스토텔레스는 좋은 삶을 사는 데 양질의 여가가 필수라고 주장했다.
실천 지침
매주 뭔가를 고치거나 만들어라
손재주를 늘리는 가장 간단한 방법은 새로운 기술을 익혀서 계속 고치고 만들어보는 것이다.
- 자동차 오일 교환
- 조명 기구 설치
- 새로운 악기 연주법 습득(예: 기타 트래비스 피킹 Travis picking)
- 턴테이블 톤 암 tone arm 조정법 파악
- 고급 원목으로 침대 헤드보드 제작
- 정원 조명
저급한 여가를 위한 시간을 정하라
모임에 들어가라
여가 계획을 세워라
목표
<미트 더 비틀스 Meet the Beatles!> 앨범 A 면에 있는 모든 노래를 기타로 연주한다.
전략
- 기타 줄을 갈고 조율한다. 각 노래의 코드표를 찾아 출력한 다음 보호용 시트를 씌운다.
- 기타를 꾸준히 연습하는 오랜 습관을 되살린다.
- 상으로 11월에 비틀즈 파티를 열어 노래를 연주한다(린다에게 노래를 부탁한다)
주 중에 저급한 여가 활동을 하는 시간을 저녁 60분으로 제한한다.
매일 밤 침대에서 독서를 한다.
매주 문화 행사에 참여한다.
chapter 7 주의를 빼앗기지 마라
다윗과 골리앗 2.0
실천 지침 소셜 미디어 앱을 삭제하라
실천 지침 휴대기기를 단일 목적으로 활용하라
실천 지침 소셜 미디어를 프로처럼 활용하라
실천 지침 슬로 미디어를 받아들여라
실천 지침 스마트폰을 버려라
실천 지침
소셜 미디어 앱을 삭제하라
휴대기기를 단일 목적으로 활용하라
소셜 미디어를 프로처럼 활용하라
슬로 미디어를 받아들여라
스마트폰을 버려라
