오늘의 나를 좋아합니다

당신은 어떤 루틴을 가지고 있는가?
성공한 사람들은 자기만의 일상 루틴을 적어도 하나는 가지고 있다. 저자 또한 3년 이상 아침 루틴을 행하면서 점차 평화로운 하루를 보내게 되었다고 한다. 이 책은 마음 챙김을 위한 생각할 거리들을 가벼운 메시지로 만들어 발랄한 그림과 함께 보여준다. 내가 목표로 하는 것들을 수없이 반복하면서 일정한 루틴으로 만들면, 이를 통해 삶 전체를 변화시킬 수 있다고 이야기한다. 어지러운 마음을 가만히 들여다보며 나에게 필요한 것이 무엇인지 그림을 챙겨 보자.

어떤 그림에 마음이 가는가?
낯선 길을 산책하고, 조용히 앉아 그림을 그리거나, 잠시 하던 일을 멈추고 주위를 둘러보는 것은 어떤가. 바쁘고 산란해서 잘 보이지 않던 내 진짜 마음이 어느 순간 또렷이 보이기 시작할 것이다. 채소를 조금 더 먹고 식물을 돌보며 낮잠을 자는 것도 나를 충전하는 방법이다. 이런 소소한 일상을 의식적으로 행할 것. 삶을 변화시키고 싶다면 우선 자신의 생각과 행동을 ‘인식’해야 한다.

바쁜 일상에서 지속 가능한가?
마음 챙김은 운동처럼 특별히 시간을 내야 하는 수련이 아니다. 무의식적이고 습관적으로 해왔던 수많은 선택을 의식적으로 새롭게 하는 것이다. 또한 내 삶의 태도를 선택하고 의미를 부여하는 일이다. 나쁜 생각에 몰두하는 순간을 깨닫고 그걸 멈추기로 선택하는 것, 상대가 썩 반기지 않더라도 ‘싫다’고 말해야 할 때 용기를 내는 것, ‘너 때문에’라는 말로 내 기분을 남 탓으로 돌리지 않고 스스로 책임지는 것, 이런 선택들을 하도록 순간순간 자신을 일깨우고 마음을 다지는 일이다.