저자 : 할 엘로드
저자 할 엘로드 Hal Elrod는 우리 모두에게 역경을 극복하고 가장 비범한 삶을 창조할 역량이 있다는 것을 보여준 산증인이다. 가장 빛나던 스무 살의 나이에 음주 운전을 하던 대형 트럭과 정면으로 충돌했고, 6분간 사망했으며, 열한 군데의 골절과 영구적인 뇌 손상을 입었으며, 다시는 걸을 수 없을 것이라는 말까지 들었다.
하지만 그는 의사들의 진단을 거부함으로써 피해자가 되는 쉬운 길로의 유혹을 뿌리쳤다. 그리고 66년 전통의 미국 주방용품 전문 회사 컷코의 명예의 전당에 이름을 올린 영업의 달인, 울트라마라토너, 베스트셀러 작가, 힙합 아티스트, 남편, 아버지이자 세계적인 동기부여 전문가로 거듭났다.
미국과 캐나다에서 지난 십여 년간 10만 명이 넘는 청중에게 강연을 통해 영향을 주었고, 수십 개의 텔레비전과 라디오 프로그램에 출연했다. 그의 이야기는 《영혼을 위한 닭고기 수프》에 실리기도 했다.
홈페이지 YoPalHal.com
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CHAPTER00 한눈에 읽는 기적의 6분
진정으로 원하는 성공과 행복을 창조할 수 있는 사람으로 거듭나는 데는 더도 덜도 말고 6분의 투자면 충분하다.
기적의 1분
고요히, 평화롭게, 그리고 천천히, 깊이 호흡하며 앉아 있다. 그 순간을 음미하는 감사의 인사를 할 수도 있고, 기적의 여정을 인도해달라는 기도를 드릴 수도 있겠다. 어쩌면 명상을 택할 수도 있다.
침묵 속에 앉은 당신은 지금 그 순간에 충실해야 한다. 마음을 차분히 하고, 몸을 이완하고, 모든 스트레스가 녹아 없어지도록 한다. 그렇게 평화와 목적과 방향에 대한 감각을 발전시킨다.
기적의 2분
나의 무한한 가능성과 우선 과제들을 상기시켜주는 다짐과 확신의 말을 꺼내들고 처음부터 끝까지 큰 소리로 읽는다.
내가 가진 진정한 능력을 상기시켜주는 글을 읽으면 자신감이 생긴다. 노력하고 있는 것이 무엇이고, 목적과 목표가 무엇인지 살펴보는 동안 진정 원하는 삶을 만들기 위해 필요한 행동들을 실행할 수 있는 에너지가 생긴다. 그 삶은 당신이 누릴 자격이 있는 삶이며, 이제는 그 삶이 가능하다는 것을 당신도 잘 알고 있다.
기적의 3분
눈을 감거나 비전보드를 보며 눈에 보이는 듯 생생하게 성과를 그려본다. 상상의 대상에 ‘목표에 도달했을 때의 모습과 느낌’을 포함시킨다. 완벽하게 돌아가는 하루, 일을 즐기고 있는 모습, 가족 혹은 중요한 사람과 미소 짓고, 웃는 모습, 그날 성취하고자 했던 모든 것들을 쉽게 성취하는 모습을 그려본다. 그 모습이 어떨지 그려보고, 어떤 느낌일지 상상하며, 그것이 불러올 기쁨을 경험한다.
기적의 4분
감사함을 느끼는 대상, 자랑스러운 기억, 노력해서 얻어낸 결과들을 일기장에 적어보는 데 1분을 쓴다. 그러는 사이 당신은 더 강해지고, 더 많은 영감을 받으며, 더 자신감 있는 사람이 된다.
기적의 5분
이제 자기계발서를 한 권 뽑아들고 한 쪽이나 두 쪽을 읽는 데 기적과 같은 1분을 투자한다. 당신의 하루에 적용할 수 있고, 나아가 일이나 인간관계의 성과들을 개선할 수 있는 새로운 아이디어를 배운다. 더 잘 생각하고, 더 잘 느끼고, 더 잘 사는 데 활용할 수 있는 새로운 교훈을 발견한다.
기적의 6분
마지막 1분은 일어서서 몸을 움직이는 데 쓴다. 제자리뛰기를 해도 좋고, 팔벌려뛰기를 해도 좋다. 팔굽혀펴기나 윗몸일으키기도 괜찮다. 핵심은 심장박동을 올리고, 에너지를 활성화해서 정신을 깨우고 집중력을 높이는 데 있다.
매일 아침 눈뜨며 생각하자.
‘오늘 아침 일어날 수 있으니 이 얼마나 행운인가.’
나는 살아있고, 소중한 인생을 가졌으니 낭비하지 않을 것이다.
나는 스스로를 발전시키고,
타인에게 나의 마음을 확장시켜 나가기 위해
모든 기운을 쏟을 것이다.
내 힘이 닿는 데까지 타인을 이롭게 할 것이다.
- 달라이 라마
CHAPTER01 아침을 잃어버린 사람들
대부분의 사람들은 평범한 삶을 받아들이고 삶이 그들에게 주는 것을 수동적으로 받아들인다. 대부분의 사람들이 그런다고 당신까지 원하는 것보다 못한 상태에 적당히 안주해야 한다는 법은 없다.
당신이 곧 깨닫게 될 사실은, 10등급의 성공을 성취하는 것이 가능할 뿐만 아니라 간단하다는 것이다. 삶의 모든 부분에서 10등급 성공을 창조하고, 이끌어내고, 성취하고, 유지하는 10등급 사람이 되기 위해 매일 목적의식을 가지고 시간을 투자하면 된다.
당신이 예상해볼 수 있는, 미라클 모닝이 주는 가장 흔하지만, 가장 엄청난 혜택들이다.
• 매일 더 활기차게 일어나고, 가능성을 극대화할 수 있는 체계와 전략을 갖춘다.
• 스트레스가 감소한다.
• 어떤 난관, 역경, 혹은 당신을 저지하는 제한적 사고를 신속히 극복할 수 있는 명료한 사고를 갖춘다.
• 생산성이 증가하고 당신의 최우선 과제들에 집중할 수 있는 능력이 강화된다.
• 감사는 더 많이, 걱정은 더 적게 하게 된다.
• 금전적인 부를 더 많이 쌓고 끌어당길 수 있는 능력이 두드러지게 증대된다.
• 삶의 목적을 발견하고 그 삶을 시작하게 된다.
• 당신이 진정 바라고 당신이 누릴 자격이 있는 것보다 못한 선에서 안주하기를 멈추고, 당신이 상상할 수 있는 가장 멋진 삶의 비전대로 살기 시작한다.
‘삶은 너무 짧다’라는 말은 너무 자주 쓰여
진부한 표현이 되어버렸지만, 이번만큼은 진짜다.
불행하게 살기에도, 평범하게 살기에도 시간은 부족하다.
그런 삶은 무의미하기만 할 뿐 아니라 고통스럽기까지 하다.
- 세스 고딘
CHAPTER02 기적은 절망으로부터 온다
나의 첫 번째 바닥: 사고 현장에서 죽다
나의 첫 번째 바닥은 어쩌면 마지막이 될 뻔했다. 스무 살의 나이에 나는 음주 운전자의 차와 정면으로 충돌해 현장에서 한 번 죽었다.
나의 두 번째 바닥: 빚과 우울의 심연에 가라앉다
두 번째 절망의 바닥은 교통사고로 죽어갈 때보다 더 힘들었다.
"성공의 정도가 자기계발의 정도를 넘어서는 경우는 극히 드물다. 왜냐하면 성공이란 당신이 어떤 사람이 되었느냐에 따라 따라오는 것이기 때문이다."
나는 매튜 켈리가 그의 책 《삶의 리듬The Rhythm of Life》에서 한 말을 매우 좋아한다. “한편으로 우린 모두 행복해지길 원한다. 다른 한편으로는 우리를 행복하게 하는 것이 무엇인지 모두 알고 있다. 그러나 우리는 알면서도 하지 않는다. 왜? 간단하다. 우리는 너무 바쁘다. 뭘 하느라 그렇게 바쁠까? 행복해지기 위해 애쓰느라 너무 바쁘다.”
나는 스티브 파브리나의 블로그에서 읽은 ‘하루의 방향키’라는 글을 기억해냈다. 《원칙 있는 삶》의 저자이기도 한 스티브는 이렇게 말했다. “첫 번째 한 시간은 하루의 방향키다. 만약 내가 잠에서 깬 후 첫 한 시간을 게으르고 무계획적으로 보낸다면, 무척 게으르고 멍하게 하루를 보내게 된다. 그러나 만약 내가 하루의 첫 한 시간을 생산적으로 쓰기 위해 노력한다면, 나머지 하루도 그렇게 따라가게 된다.”
아침에 자기계발을 하게 되면 하루 종일 하나둘씩 쌓이는 ‘너무 피곤해’, ‘시간이 없어’ 등과 같은 핑곗거리들을 쓸 수 없다는 것은 말할 필요도 없었다. 나의 삶과 나의 일이 방해를 시작하기 전인 아침이라면 매일 자기계발을 하리라 보장할 수 있었다.
마지막 이유는, 더 좋은 시간은 찾을 수 없었기 때문이다. 아침에 일어나자마자 자기계발을 실행하는 것이 객관적으로 가장 이로운 선택이었다. 하지만, 매일 아침 6시에 어쩔 수 없이 침대에서 몸을 끌어내는 것만으로도 벅찼던 내가 새벽 5시에 일어난다는 생각 자체가 거의 불가능한 일 같았다. 좌절감과 패배감에 다이어리를 접고 이런 생각 자체를 접으려는데 머릿속에서 나의 멘토 케빈 브레이시의 목소리가 들려왔다.
독서
늘 책 읽을 시간을 낼 수 없다는 핑계를 만들어왔던 나는, 그날 아침에는 시간을 내어 평생의 습관이 되길 항상 바랐던 것을 시작할 수 있다는 사실에 흥분했다. 나폴레온 힐의 고전 《놓치고 싶지 않은 나의 꿈 나의 인생》을 책꽂이에서 꺼내 들었다. 내가 산 책 대부분이 그랬듯, 그 책도 시작은 했으나 끝내지 못했었다.
나는 10분 동안 책을 읽고 그날 당장 실행할만한 아이디어 몇 개를 얻었다. 삶을 바꾸기 위해서는 단 하나의 아이디어만 있으면 된다는 사실이 생각났고, 나는 의욕을 느꼈다.
다짐
예전엔 말의 힘을 믿지 않았다. 하지만 그날 아침 《놓치고 싶지 않은 나의 꿈 나의 인생》에서 ‘자신감을 주는 확신의 말’을 읽었을 때는 정말 기분이 좋았다. 확신의 말은 내게, 그리고 우리에게 내재된 무한한 잠재력을 상기시키는 강력한 동력이다. 나는 나만의 ‘확신의 말’을 적어보기로 했다. 내가 무엇을 원하고, 어떤 사람이 되고 싶은지, 그리고 내 인생을 바꾸기 위해 무엇에 전념할 것인지 적었다. 나는 힘이 솟는 걸 느꼈다.
상상
삶의 목표를 그려둔 비전보드를 벽에서 떼어냈다. <더 시크릿>이라는 영화를 보고 만들었는데, 원래 목적인 시각화 도구로 쓰기는커녕 잘 쳐다보지도 않고 있었다. 10분 동안 나는 이미지 하나하나에 차례로 집중하며 그것들을 내 삶에 실현했을 때의 기분을 눈을 감고 온몸으로 느껴보았다. 나는 영감이 생기는 것을 느꼈다.
일기
다음으로 여러 해 동안 구입했던 텅 빈 일기장 중 하나를 펼쳐보았다. 다른 일기장들과 마찬가지로 며칠씩, 길게는 일주일씩 아무 것도 쓰지 못했다. 하지만 그날, 나는 내 삶의 감사한 점을 적었다. 그러자마자 나를 내리누르던 자욱한 안개 같은 우울함이 걷히는 느낌이었다. 아주 사라진 건 아니었지만 가볍게 느껴졌다. 감사한 점을 적는 아주 간단한 행위가 기분을 나아지게 했다. 나는 감사함을 느꼈다.
운동
마지막으로 나는 토니 로빈스가 아주 여러 번 했던 이야기를 기억하며 소파에서 일어났다. 몸짓Motion이 감정Emotion을 만든다. 나는 바닥에 엎드려 한 개도 더 할 수 없을 때까지 팔굽혀펴기를 했다. 그러고는 몸을 뒤집어 바닥에 등을 대고 복근과는 거리가 먼 내 배가 허락할 때까지 윗몸일으키기를 했다. 6분이 남은 상태에서 약혼녀의 요가 DVD를 플레이어에 넣고 초반 6분의 동작들을 즐겼다. 나는 활기를 느꼈다.
정말 놀라웠다! 내 평생 가장 평화롭고, 의욕 넘치고, 힘과 영감이 샘솟으며, 감사하고, 활기찬 하루를 벌써 다 경험했는데 이제 겨우 아침 6시라니!
다음 차례는 당신
이 책은 당신이 다음 단계의 성공을 거둘 수 있게 이끌어주는 초대장이다. 지금 시작해서 매일 끊임없이 노력하여 10등급의 사람이 된다면, 당신이 원하고 또 누릴 자격이 있는 10등급의 삶을 만들어낼 수 있다. 그러면 당신의 성공은 필연이 된다.
인생의 커다란 변화를 만들고 싶다면,
당신에게 필요한 건 영감,
혹은 절망이다.
- 토니 로빈스
CHAPTER03 평균은 어떻게 성장을 제한하는가
겨우 5퍼센트만이 금전적으로 자유로운, 성공한 삶을 누린다. 이 말은 95퍼센트는 평생 힘들게 살아가야 한다는 뜻이기도 하다.
현실을 인식하고 인정하라
먼저, 95퍼센트의 사람들은 그들이 원하는 삶을 창조하여 살아갈 수 없다는 사실을 받아들여야 한다. 지금 당장 다르게 생각하고, 다르게 살려고 노력하지 않으면 고생과 실패, 후회로 가득한 현실에서 빠져나올 수 없다. 대부분의 사람들이 그러고 있는 것처럼 말이다.
평균적인 삶에 안주하지 마라. 지금 잠재력을 최대한으로 발휘해 자신의 가능성을 증명하라. 더 높은 단계의 삶을 위해 고군분투하고 있는 가족과 친구들, 동료들에게 희망을 선물하라. 그들이 육체적으로, 정신적으로, 경제적으로 원하는 성공과 행복, 건강을 이룰 수 있도록 도우라.
평범함의 뿌리를 찾아서
누구도 고단한 삶을 원하지 않는다. 아침에 일어나 내가 원하는 것을 원하는 때에, 원하는 사람과 함께하길 원한다. 나 역시 마찬가지다. 나는 자유로운 삶을 원한다. 삶을 진정으로 사랑하고, 나의 일을 사랑하고, 함께 일하는 사람들을 사랑하고 싶다.
이게 진짜 성공한 인생이 아닐까?
하지만 성공은 어디서 뚝 떨어지는 것이 아니다. 설계가 필요하다. 스스로 정의내린 특별한 성공에 이르는 삶을 살고 싶은가? 그렇다면 평범함이 당신이 원하는 삶을 당신으로부터 훔쳐가지 못하도록 막아야 한다.
우리는 그 거울을 통해 끊임없이 과거를 재현하고 다시 체험한다. 과거의 나를 지금의 나로 착각하고, 과거의 한계에 근거해 지금 내가 가진 가능성을 제한한다. 나는 이를 ‘룸미러 증후군’이라고 부른다. 이 룸미러가 우리를 평범하게 만드는 가장 큰 원인이다.
과거로부터 벗어나 한계를 초월하고 싶다면, 룸미러에 의지하지 마라. 당신의 삶에는 무한한 가능성만이 존재한다고 믿어야 한다. ‘나의 과거는 나의 미래와 같지 않다’라는 진실을 받아들여야 한다. 스스로에게 자신감을 불어넣어야 한다. 모든 것이 가능할 뿐만 아니라, 모든 것을 가능하게 만들 능력을 가지고 있으며, 노력할 것이라고 말하라.
불필요한 한계를 설정하지 말라. 생각보다 더 크게 생각하라. 스스로에게 허락했던 생각의 범위보다 더 크게 생각하고, 원하는 것을 분명히 하고, 매일 그것에 집중하고 확인하라. 모든 것이 가능하다는 믿음에 스스로를 길들여라. 그리고 모든 것이 가능해질 때까지 끊임없이 나아가면 된다.
삶의 목표라는 거대한 문제에 전념하다 보면 지금 겪고 있는 문제들은 비교적 사소해진다. 이를 통해 나를 괴롭히고 있던 문제들을 쉽게 극복할 수 있다는 사실은 덤이다.
무엇보다 중요한 것은 어떤 사람이 될 것인지다. 지금 하고 있는 것이 어떤 사람이 될지 결정한다는 사실을 기억하자.
우리는 지금 특별한 삶을 성취하려 한다. 그러기 위해서 우선 우리의 책임감 시스템을 초기화해야 한다. 책임감 시스템은 전문적인 코치나 멘토, 또는 친구나 가족이어도 좋다. 95퍼센트의 평범한 사람들을 기억하라. 그들은 어떤 책을 읽든 배운 것을 실행하지 않는다. 책임감이 없기 때문이다.
당신을 믿고 존경하며, 목표지점까지 삶을 이끌어주는 사람을 찾아야 한다. 그런 사람은 우연히 당신 앞에 나타나지 않는다. 영향력 집단을 강화하는 사람을 적극적으로 찾아야 한다.
홀로 불행하고 싶은 사람은 없다. 평범함도 마찬가지다. 다른 사람의 두려움, 불안, 제한적 사고가 당신에게 영향을 주지 않도록 해야 한다. 영향력 집단을 끊임없이 주도적으로 발전시켜야 하고, 삶에 가치를 더하고, 최선을 이끌어내는 사람을 찾아야 한다. 그리고 다른 사람들에게 그런 사람이 되어야 한다.
그 어느 때보다 지금이 가장 중요하다. 오늘 하는 일이 당신이 어떤 사람이 될지 결정하고, 그에 따라 삶의 질과 방향이 결정된다는 사실을 항상 기억하라. 특별한 삶을 창조하는 사람이 되기 위해 오늘 노력하지 않는다면, 내일도 다음 주도 다음 달도 달라지는 건 없다.
그래서 오늘을 마지노선으로 그어야 한다.
오늘을 마지노선으로 그어라
우리는 다만 평범함에 안주하지 않겠다고 결정하면 된다. 살아보고 싶은 특별한 삶을 창조할 수 있는 사람이 될 것이라고 다짐하면 된다. 오늘을 마지노선으로 그으면 된다. 마지노선을 긋는 순간, 건강과 행복과 성공과 경제적 풍요를 넘어 상상했던 모든 것들로 삶이 채워지기 시작할 것이다. 기적의 아침이 시작될 것이다.
아주 중요한 질문으로 미라클 모닝을 시작하도록 하자.
인류의 역사는 스스로의 능력을 과소평가한
남자와 여자의 이야기다.
- 에이브러햄 매슬로
CHAPTER04 아침을 변화시키는 첫 번째 질문
새로운 내일은 오늘 아침 시작된다
열정과 목표를 가지고 아침에 눈뜬다면 자신의 꿈대로 살고 있는 높은 등급의 성취를 거둔 사람들과 함께할 수 있다. 매일 아침 눈뜰 때 스스로를 열정과 의욕으로 가득 채우는 법을 알게 된다면 인생이 송두리째 바뀔 것이다.
무엇보다도, 행복해질 것이다.
오늘은, 새로운 나로 거듭나기 위해, 더 나은 삶으로 발전시키기 위해 지금까지의 나, 지금까지의 삶과 이별하기 가장 좋은 날이다.
수면 시간에 관한 진실
나는 내 인생의 모든 순간을 책임지는 것은 나여야 한다고 믿는다. 아침을 활기차게 만드는 것도 마찬가지다. 수면 시간이 아니라 내 의지가 아침의 컨디션을 결정한다.
일곱 시간을 잤든 여덟 시간을 잤든 아홉 시간을 잤든, 내가 몇 시간을 잤는지는 아침에 일어났을 때의 내 컨디션에 큰 영향을 미치지 못했다. 잠들기 전에 충분한 수면 시간을 가지지 못했다고 생각하면 귀신같이 피곤한 아침을 맞이했다.
두 번째 실험은 반대의 조건(긍정적인 말을 읽고 활기찬 아침을 맞이할 것이라고 암시)으로 진행했다.
아홉 시간을 자든 네 시간을 자든, 아침을 최상의 컨디션으로 맞이하는 데 내가 잘 수 있는 시간이면 충분하다는 믿음을 가지고 잠이 든다면 실제로 그 어느 때보다 좋은 컨디션으로 아침을 맞이할 수 있었다.
암시의 효과를 글로 읽는 것만으로는 부족하다. 잠자리에 들기 전에 직접 실험해봤으면 한다. 그리고 정말로 필요한 수면 시간이 얼마인지 스스로 그 답을 구하길 바란다.
미라클 모닝의 여러 의도 중 하나는 생생한 에너지로 가득했던 아침의 기억을 되찾아주는 것이다. 그리고 그 기억을 삶 전체로 확대시키는 것이다. 일어나야 하기 때문에 잠에서 깨는 게 아니라 목표를 가지고 침대를 박차고 나오게 하는 것이다. 상상할 수 있는 가장 특별하고 충만하고 풍요로운 삶을 살아가는 사람으로 발전하기 위한 시간을 만들어내는 것이다.
이미 수많은 사람들이 미라클 모닝을 활용해 아침을 되찾았다. 그들은 당신과 다를 바 없는 평범한 사람이었지만, 원하는 삶을 성취하기 위해 아침에 다르게 깨기로 결심했다. 그리고 결국 아침을 기적으로 만들었다.
만족감과 함께 잠자리에 들고 싶다면
매일 아침 투지와 함께 일어나야 한다.
- 조지 로리머
CHAPTER05 아침을 깨우는 사소한 변화들
아침에 일어났을 때 머릿속을 맴도는 첫 번째 생각은 대게 잠들기 전에 했던 마지막 생각이다. 매일 밤 잠들기 전에 긍정적인 암시를 자신에게 보낸다면 기다려지는 아침을 만드는 데 큰 도움이 될 것이다. 부록의 ‘나를 이끈 다짐과 확신의 말’을 참고한다면 더 강력한 암시를 만들 수 있다.
알람시계 위치 이동
알람시계는 손이 닿지 않는, 침실에서 먼 곳으로 옮기도록 하자.
양치질 하기
물 한 겁 마시기
운동복으로 갈아입기
잘 생각해보면 , 아침에 알람을 끄고 다시 눈을 붙이는 행위는
"난 아침에 일어나는 게 진짜 싫어.
계속 잠이나 자게 놔두라고!" 라고 말하는 것과 같다.
정말 계속 잠이나 잘 것인가?
- 드미트리 마틴
CHAPTER06 인생을 구원하는 작은 습관
상황을 바꾸는 삶의 힘
새로운 감정, 관점, 신념, 태도를 창조하는 힘은 우리 내부에 있다. 그것이 바로 ‘삶’이다. 상황(환경, 관계, 성과 등과 같은 외부 영역)이 어떻든 삶은 이 모든 것을 바꿀 수 있다. 우리의 외부 세계는 우리 내부 세계의 반영이라고 많은 현자들이 가르쳐주지 않았는가. 삶을 구성하는 모든 부분을 발전시키고 더 나은 버전의 내가 되기 위해 매일 시간과 노력을 투자한다면 상황은 분명히 바뀔 것이다.
장담할 수 있다.
'라이프 세이버 LIFE S.A.B.E.R.S'의 여섯가지 습관
라이프 세이버는 우리 삶의 육체적, 지적, 감정적, 영적인 부분을 강화하며 삶의 질을 높이고 결국 평범함에서 삶을 구원할 것이다. 삶을 바꾸면 상황이 바뀐다는 사실을 기억하길 바란다.
특별한 삶은 매일 끊임없는 개선을 통해
만들어지는 것이다.
- 로빈 샤르마
CHAPTER07 삶의 목적을 찾는 침묵의 시간
첫 번째 라이프 세이버 실천사항은 ‘침묵Silence’이다. 자극에 길들여진, 소음으로 가득 찬 삶을 개선해야 한다.
침묵은 단순히 입을 다물고 있는 것이 아니다. 삶의 목적을 찾는 것이어야 한다. 마음속에 유익한 목표를 품고 침묵에 임해야 한다.
스트레스에서 지금 당장 해방되고 싶다면, 하루를 차분하고 평화로운 마음으로 시작하고 싶다면, 그래서 삶의 경지에 오르고 싶다면 대부분의 사람들과 반대로 행동하면 된다. 매일 아침을 목적을 찾는 침묵으로 시작하는 것이다.
기도의 힘, 명상의 마법처럼 더 나은 삶을 만드는 침묵의 유익함은 익히 잘 알려져 있다. 역사 속 위대한 인물들도 목적을 찾는 침묵을 통해 한계를 초월하고 탁월한 성과를 만들어냈다.
아침을 제대로 시작하는 법
명상의 본질은 일정 시간 동안 침묵하거나 정신을 집중하는 것이다. 명상은 스트레스와 통증을 완화하고 수면의 질을 높인다. 집중력을 강화하며 수명을 연장시키기도 한다. 심지어 명상은 시간도 적게 든다. 명상이 신진대사, 혈압, 뇌 활동, 신체 기능을 향상시킨다는 연구결과도 많다. 명상 Meditation은 명약 Medication이라고 할만하다.
목적을 찾는 침묵의 시간은 어느 정도가 적당할까? 처음 시작한다면 5분을 추천한다. 5분 동안 깊은 호흡으로 침묵 속에서 마음을 차분히 이완시키고 내가 감사하는 것들에 대해 깊이 생각한다. 하루를 시작하기에 이보다 더 평화롭고 완벽한 길이 또 있을까?
침묵 속에서 영혼은 더 뚜렷이 빛나는 길을 찾고,
형태를 알 수 없던 목표들이 수정 같이 맑게
모습을 드러낸다.
- 마하트마 간디
CHAPTER08 큰 소리로 스스로에게 다짐하는 시간
“나는 위대하다.” 무하마드 알리는 습관적으로 이 말을 반복했고, 결국 그가 말했던 사람이 되었다. 확신에 찬 말은 모든 것을 성취할 수 있는 사람으로 만들어준다. 윌 스미스와 짐 캐리, 오프라 윈프리도 긍정적인 생각과 더불어 ‘확신을 주는 말Affirmation’이 그들을 성공과 부자의 길로 이끌었다고 증언했다.
확신의 말은 생각하고 느끼는 방식을 변화시킨다. 성취하고자 하는 것들, 성취하기 위해 되고자 하는 존재와 내가 일치하도록 확신의 말을 적극적으로 활용한다면 잠재의식에 즉각적으로 영향을 미칠 수 있다.
내 삶을 바꾼 확신의 말
내 기억력이 형편없다는 불신을 버린다. 나의 기억력은 개선될 수 있다. 개선될 수 있다고 믿는 만큼 좋아질 것이다. 지금 이 순간부터 내 기억력은 매일 계속해서 더 나아질 것이라는 확고한 믿음을 갖는다.
나는 이 짧은 확신의 말을 종이에 적어놓고 매일 아침 큰 소리로 읽었다. 아까도 말했지만, 확신은 없었다. 여전히 과거의 한계에서 생각하고 있었기 때문이다.
그런데 확신의 말을 시작한 지 두 달째 되던 날, 지난 7년간 한 번도 하지 않았던 행동을 하게 되었다. 친구가 “내일 꼭 전화해야 해”라고 말했는데, 내가 이렇게 대답한 것이다. “그래.”
“그래”라는 말이 입 밖으로 튀어나오자마자 나는 흥분했다. 형편없는 기억력에 대한 나의 제한된 사고는 힘을 잃었다. 나는 확신의 말을 통해 잠재의식을 새롭게 프로그래밍 했다. 나의 새로운 믿음으로 과거의 믿음을 대체했다. 확신의 말이 진짜로 효과가 있다고 믿게 되자 기억력이 회복되는 속도가 훨씬 더 빨라졌다.
나는 내가 발전시키고자 했던 모든 것들에 대한 확신의 말을 만들기 시작했다. 건강과 경제력, 인간관계뿐만 아니라 행복, 자신감, 신념, 사고방식, 습관에 이르기까지 모든 분야에서 업그레이드가 필요했다. 확신의 말을 사용하는 데 한계는 존재하지 않았다.
성공하는 삶을 위해 잠재의식을 새롭게 프로그래밍 하는 데 가장 효과적인 수단이 바로 확신의 말하기다. 어떤 사람이 되고 싶고, 무엇을 성취하고 싶으며, 어떻게 성취할 것인지 스스로에게 말해주기만 하면 된다. 확신의 말은 반복을 통해 잠재의식에 프로그래밍 되어 그 말을 믿게 되고, 그 믿음에 따라 행동하게 된다. 결국 확신의 말은 현실이 된다.
확신의 말을 만드는 법
1단계: 목적의 시각화
확신을 주는 말을 종이에 옮겨 적는다. 이는 목적을 시각화하는 것으로, 최고 등급의 성공을 끌어당기고 유지하기 위한 믿음과 태도와 행동과 습관을 프로그래밍 한다. 이상적인 삶이 정확히 어떤 모습인지 분명하게 표현해야 한다.
2단계: 질문 찾기
'왜'라는 질문이 당신을 움직이게 한다. 그렇기 때문에 마음 가장 깊은 곳의 '왜'를 향해 끝없이 파고들어야 한다. '왜'를 발견하면 삶의 목표를 향해 돌진하게 될 것이다.
3단계: 존재의 정의
내 인생은 내가 나아진 뒤에야 나아질 수 있다. 나를 개선하기 위해 수많은 시간을 투자한 후에야 외부 세계의 개선을 기대할 수 있다. 되어야만 하는 존재가 되고 해야만 하는 것을 할 때 살아보고 싶은 삶을 살 수 있다. 어떤 존재가 되어야 하는지 분명하게 해야만 다음 단계 또는 그 이상으로 도약할 수 있다.
4단계: 작은 시작
비전을 현실로 만들기 위해서는 일관된 노력이 필요하다. 살을 빼고 싶은가? 그렇다면 확신의 말은 ‘나는 일주일에 5일 헬스클럽에 갈 것이다. 최소 20분간 러닝머신을 뛸 것이다. 20분 동안 온전히 뜀박질에 집중할 것이다’ 같은 계획이 되어야 한다. 빈도(얼마나 자주)와 양(얼마나 많이)과 정확한 시간(언제 시작해서 언제 끝낼 것인지)을 포함시키도록 하자. 계획은 구체적일수록 좋다.
작게 시작하라. 일주일에 하루도 헬스클럽에 가지 않았는데 일주일에 다섯 번 간다는 목적은 이룰 수 있을까? 감당할 수 있는 보폭을 선택하는 것이 중요하다. 높게 잡은 목표에 지레 좌절하지 말고 작은 목표를 이뤄가는 과정에서 느낄 수 있는 성취감을 쌓아라. 목표는 키워나갈 수 있다.
5단계: 영감을 주는 명언
확신의 말에 덧붙일 수 있는 명언이나 인용구를 찾아라. 나는 마셜 골드스미스의 《일 잘하는 당신이 성공하지 못하는 20가지 비밀》에서 따온 문장과 결합해 “영향력 있는 사람의 첫 번째 기술은 상대방이 자신을 세상에서 가장 중요한 사람처럼 느끼도록 진심으로 노력하는 것이다. 빌 클린턴, 오프라 윈프리, 브루스 굿맨은 각자의 분야에서 최고가 되기 위해 이 방법을 사용했다. 나 역시도 내가 만나는 모든 사람들을 이렇게 대할 것이다”라는 나만의 확신의 말을 만들었다.
영감을 주는 문장을 읽었다면 나만의 확신의 말을 만들 때 활용하라. 매일 반복적으로 확신의 말을 외치면 문장 안에 담긴 철학을 저절로 흡수하게 된다. 삶과 성과의 질이 눈에 띄게 개선될 것이다. - <미라클 모닝> 중에서
성공한다는 확신을 잠재의식에
새기기 전까지 당신은 실패자다.
- 플로렌스 스코벨 신
CHAPTER09 행동과 결과를 상상하여 그리는 시간
성과를 미리 그려봄으로써 현실에서 긍정적인 결과를 만들어낼 수 있다. 특히 운동선수들이 기록 단축이나 기량 향상을 위해 직관의 시각화를 활용한다. 성취하고자 하는 목표를 구체적으로 그린 다음, 목표를 달성하는 과정을 머릿속에서 예행연습하는 것이다.
역대 최고의 골프선수 타이거 우즈는 매 홀마다 머릿속으로 스윙을 그려본 후에 샷을 날렸다. 잭 니클라우스도 “연습할 때조차 고도로 집중력을 발휘해 완벽한 스윙을 그려보는 과정 없이 날린 샷은 단 한 번도 없었다”라고 말했을 정도로 시각화를 중요하게 생각했다.
영화배우 짐 캐리는 어떻게 시각화를 활용했을까? 그는 1987년, 본인 앞으로 1,000만 달러짜리 수표를 발행했다. (물론 그때는 완벽한 무명이었다.) 1995년 추수감사절로 날짜를 정하고, 메모 칸에 이렇게 적었다. ‘연기로 받은 수입.’ 그리고 결과는 모두 알다시피 1994년 마침내 <덤앤더머>의 주연으로 1,000만 달러를 수령했다.
꿈을 그리는 법
꿈을 그리는 창의적 시각화는 상상하는 미래로 우리를 이끌어준다. 대부분의 사람들이 과거의 실패와 슬픔에 발목 잡혀 있는 것과 반대로, 우리가 그리는 미래는 무한한 가능성과 강렬한 비전으로 가득하다.
기적의 아침을 그리는 3단계는 다음과 같다.
1단계: 머릿속 비우기
눈을 감고 머릿속을 비운다. 잔잔하게 흐르는 음악이 도움이 될 것이다. 클래식(나는 바흐의 곡을 주로 틀어놓는다) 선율을 배경으로 앉은 자세를 잡는다. 의자, 소파, 바닥 어디라도 좋다. 척추를 곧게 핀 상태로 깊이 호흡한다. 이제 준비가 끝났다.
2단계: 두려움 극복하기
의외로 사람들은 성공한 모습을 그리는 것을 불편해하고, 심지어 두려워하거나 죄책감을 느끼기도 한다. 95퍼센트의 사람들을 뒤처지게 한다는 것이다.
감정적으로 어려움을 겪는 사람들에게는 매리앤 윌리엄슨이 쓴 《사랑으로의 회귀A return to love》의 문장이 도움이 될 것 같다.
우리의 가장 깊은 곳에 있는 두려움은 우리가 부족하다는 게 아니다. 우리의 가장 깊은 두려움은 우리에게 엄청난 힘이 있다는 것이다. 우리를 가장 두렵게 하는 것은 우리의 어둠이 아니라 우리의 빛이다. 우리는 스스로에게 묻는다. ‘내가 뭔데 뛰어나고 멋지고 재능 있고 굉장한 사람이 될 수 있겠어?’ 도대체 당신이라서 안 되는 이유는 무엇인가?
스스로를 하찮은 사람으로 보는 것이 세상에 무슨 도움이 되는가? 우리 곁의 누군가를 불안하게 만들지 않기 위해 내 가능성을 움츠리는 것은 올바른 행동이 아니다. 우리 모두는 지금 막 태어난 아기처럼 빛나야 마땅하다.
우리가 가진 빛을 숨기지 않고 환히 빛날 때, 두려움으로부터 자유로워질 때, 우리의 존재가 저절로 다른 사람들을 빛나게 하고 자유롭게 한다. 사랑하는 사람에게 줄 수 있는 가장 위대한 선물은 우리가 가진 가능성을 완전히 실현하며 사는 것이다.
논리, 한계, 현실은 모두 잊자. 원하는 것이 무엇이든 가질 수 있고 할 수 있으며 될 수 있다면 무엇을 가질 것인가? 무엇을 할 것인가? 무엇이 될 것인가?
내 인생을 완전히 변화시킬만한 원대한 목표, 간절한 바람, 설레는 꿈을 그려본다. 꿈의 구석구석을 보고 느끼고 듣고 만지고 냄새 맡고 맛보라. 효과를 극대화하기 위해 모든 감각을 쏟는다. 그림이 생생하면 생생할수록 현실로 만들기 위해 더 열심히 노력하게 될 것이다. 가까운 미래여도 좋고, 더 먼 미래도 상관없다. 핵심은 성취하고자 했던 성공을 성취하는 모습을 그려보는 것이고, 끝내 성취했을 때의 끝내주는 기분을 미리 경험하는 것이다.
3단계: 세밀한 예행연습
원하는 그림을 완성했다면 이제 그 그림과 완전히 일치하는 삶을 사는 나의 모습을 그려본다. 오랜 프로젝트를 끝내고 마침내 성과를 냈을 때의 투지를 그리고, 빠른 속도의 러닝머신을 거뜬하게 달리고 있는 충분히 단련된 몸을 그린다. 동료와 고객과 가족과 친구가 사랑하는 긍정적이고 낙관적인 태도를 그린다.
성공하는 삶을 만들기 위해 매일 해야 하는 행동들, 예를 들어 운동, 공부, 일, 글쓰기 등에 매진하고 있는 모습을 그려본다. 그 과정을 즐기고 있는 모습으로 그리는 것이 핵심이다.
꿈을 시각화하는 3단계는 확신과 다짐의 말을 구체화하는 시간이다. 그 시간은 5분이면 충분하다. 비전과 일치된 삶을 현실로 그리는 과정을 통해 잠재의식은 성공을 향해 빠른 속도로 나아갈 수 있다.
목표와 꿈을 그리다보면 그것을 삶으로 끌어당길 수 있다. 끌어당김의 법칙을 믿는 것과 별개의 문제다. 원하는 바를 매일 생생하게 그려보라. 그 그림이 구체적일수록 성취할 가능성은 더 높아진다.
평범한 사람들은 가능한 것만 믿는다.
특별한 사람들은 불가능한 것을 그려본다.
그리고 그것을 가능한 것으로 보기 시작한다.
셰리 카터-스캇
CHAPTER10 몸과 마음의 균형을 맞추는 시간
“성공의 1번 열쇠는 무엇이었나요?” 에번의 대답은 나를 고무시켰다. “매일 아침을 나만의 의식으로 시작하는 것입니다. 그것이 성공으로 가는 가장 중요한 열쇠입니다.”
그러면서 에번은 아침 운동의 중요성에 대한 이야기를 이어갔다. “매일 아침 자느라 느려진 심장박동과 혈액순환의 속도를 높이고 폐에 새로운 산소를 채워야 합니다. 한낮이나 하루가 끝나가는 때가 아니라 아침이어야 합니다. 팔벌려뛰기도 괜찮고 팔굽혀펴기도 상관없습니다. 눈뜨고 일어나서 10분만 투자해보세요.”
운동을 습관으로 만드는 법
미라클 모닝에 운동을 포함시키면 운동을 하지 않을 핑계와 변명을 채 찾아내기도 전에 몸을 움직일 수 있다. 그렇기 때문에 운동을 아침 습관에 반드시 포함시켜야 한다. 다만 어떤 운동이든 시작하기 전에 몸의 상태를 정확하게 파악하는 것이 먼저다. 개인에 따라 피해야 하는 운동도 있을 수 있기 때문이다.
운동이라곤 결론으로 성급히 뛰어들고
친구들을 깔아뭉개고 책임을 피해다니고
행운을 밀어내는 것만 하는 사람들이 너무 많다.
- 무명씨
CHAPTER11 세상의 모든 지식을 읽어내는 시간
독서Reading는 삶을 변화시키는 가장 빠른 길이다. 최고 등급의 성공을 성취하기 위한 지식과 아이디어, 전략은 이미 책에 나와 있다.
독서의 핵심은 전문가로부터 배우는 것이다. 그들은 이미 우리가 원하는 것을 이뤄낸 사람들이다. 원하는 것을 이루는 가장 빠른 방법은 이미 성공한 사람들의 본보기를 따라가는 것이다. 괜히 시간을 낭비할 필요 없다.
그 사람이 특별해서 가능했던 방법이라고 생각해서는 안 된다.
우리도 누군가에게 기적이었던 특별한 사람들이라고 앞서 말했다. 지금 그 기적은 어디로 사라졌는가? 그가 할 수 있었다면, 나도 할 수 있다. 그가 특별하다면, 나도 특별하다.
아침 독서는 10쪽 정도면 충분하다. 읽는 속도가 느리거나 아직 책에 집중하는 게 익숙하지 않다면 5쪽도 괜찮다. 하루에 10쪽을 읽는다고 하면 1년에 3,650쪽을 읽게 된다. 이는 200쪽짜리 자기계발서 18권에 달하는 분량이다. 아무리 시간이 없어도, 앞으로 1년 동안 읽을 수 있는 책이 무려 18권이나 되는 것이다.
우리는 우리가 읽는 바로 그 책이 된다.
- 매튜 켈리
CHAPTER12 생각을 손으로 정리하는 시간
라이프 세이버라고 이름 붙인 여섯 개의 습관 중 마지막은 ‘기록하기Scribing’다. 나는 일기 형태의 기록을 가장 선호하는데, 나만의 미라클 모닝을 시작하며 머리로만 생각했던 아이디어를 꺼내어 일기장에 옮겨 적는다. 이를 통해 생각만 했을 때에는 절대로 알 수 없었던 통찰력을 얻게 된다.
기록은 전략이다
감사함이 두 배가 된다
현재의 나는 과거의 내가 적은 일기를 보며 감사의 기록을 되짚는다. 이를 통해 그때 느꼈던 감사함을 다시 체험하고, 감사함을 끌어올려 지금 잘 살고 있는 나에게 비춰본다. 이를 통해 현재에 대한 감사함을 동시에 느낄 수 있다.
잊었던 깨달음이 되살아난다
흰 종이 한 장을 꺼내 두 칸으로 나누고 맨 위에 한쪽에는 내가 배운 교훈, 그 옆에는 새로운 약속이라고 적었다. 그리고 ‘내가 배운 교훈’이라고 적은 칸에 수백 편의 일기에서 꺼내온 수십 개의 소중한 교훈들을 하나씩 글로 옮겨 적기 시작했다.
‘새로운 약속’ 칸에는 교훈을 되살리고 실행하기 위해 한 새로운 약속을 적어 내려갔다. 이 과정이 내가 성장하는 가장 큰 밑거름이 되었다.
사고가 명료해진다
무언가를 손으로 적는 동안 그것에 대해 정확하게 이해할 수 있게 된다. 시간적으로 더 깊이 생각할 기회가 생기고, 물리적으로도 다양한 조건을 고려해 한 번 더 생각을 확인할 수 있기 때문에 명료한 사고가 가능해진다.
아이디어와 교훈을 저장한다
일기 쓰기는 아이디어를 확장하는 데 도움이 되기도 하지만, 궁극적으로 미래에 실천해보고 싶은 아이디어를 잊어버리지 않도록 예방한다.
교훈도 마찬가지다. 지금까지 살면서 배워온 모든 교훈을 일기에서 꺼낼 수 있다.
아침 시간을 활용해 일기를 쓰는 동안 내가 쓰고 싶은 주제, 내가 가진 특별한 가치를 정리할 수 있다. 문장을 많이 써보는 것도 장점이라고 할 수 있겠다. 미라클 모닝이 시간을 마련해 줄 것이다.
무엇을 쓸 것인가
당신의 삶에는 일기로 쓸 소재가 무한하고, 감사 일기, 꿈 일기, 음식 일기, 운동 일기 등 일기의 유형도 무수히 많다. 당신의 목표, 꿈, 계획, 가족, 노력, 교훈, 삶에서 집중해야겠다고 느끼는 것이면 무엇이든 일기의 소재가 된다.
아이디어는 언제 어디서나 찾아온다.
문제는 기억의 잉크가
순식간에 날아가버린다는 것이다.
- 롤프 스미스
CHAPTER13 나만의 아침으로 최적화하라
기왕이면 아침 식사는 미라클 모닝을 모두 끝낸 이후에 먹는 것을 추천한다. 공복 상태는 에너지와 집중력을 온전히 미라클 모닝에 사용하게 한다. 일어나자마자 뭔가 먹어야 한다면 신선한 과일이나 소화하기 쉬운 스무디 정도를 가볍게 섭취하도록 하자.
나만의 미라클 모닝 디자인하기
인간은 다양함을 필요로 한다. 일이 지루하게 느껴질 때마다 첫 번째 멘토가 해준 말을 기억한다. “그게 지루해지는 게 누구 탓일까? 그걸 다시 재미나게 만드는 건 누구의 책임일까?” 이 교훈을 나는 한 번도 잊은 적이 없다.
우리의 일상과 인간관계를 우리가 원하는 모습으로 만들기 위해 끊임없이 적극적으로 노력해야 한다. 삶의 모든 것에 대한 책임을 인정하는 순간 삶 자체를 바꿀 수 있는 힘을 얻게 된다는 사실만 기억하도록 하자.
주말에도 할기찰 것
토요일에 일찍 일어나면 일을 편안한 마음으로 끝낼 수 있어서 좋다. 주중에 느끼는 시간적 압박이 주말에는 없기 때문이다. 다른 사람들이 일어나기 전에 일어나 편안한 마음으로 나의 하루, 혹은 적어도 할 일들을 계획할 수 있다._오프라 윈프리
그녀의 말은 틀린 적이 없는 것 같다. 태초의 미라클 모닝에는 주말 계획이 존재하지 않았다. 주중에만 힘을 내면 된다고 생각했기 때문이다. 미라클 모닝을 실천하지 않는 주말에는 평소보다 잠을 많이 잤는데, 몽롱한 기분 탓인지 피곤함이 도저히 풀리지 않았다.
미라클 모닝을 실천한 주중에 느꼈던 상쾌한 기분과 충만함, 집중력을 주말에도 느끼지 말아야 할 이유가 없었다.
삶을 사는 방법은 딱 두 가지다. 하나는 아무 것도
기적이 아닌 것처럼 사는 것이다.
다른 하나는 모든 것이 기적인 것처럼 사는 것이다.
- 알베르트 아인슈타인
CHAPTER14 오래된 습관을 이기는 법
습관은 규칙적으로 반복되는 무의식적인 행동이다. 삶은 습관에 의해 만들어져 왔고, 앞으로도 계속 그럴 것이다. 만약 습관을 통제하지 못하면 습관이 우리를 통제할 것이다.
새로운 습관을 지키기 위한 전략이 없으면 대다수의 사람들은 실패하기 마련이다. 행복, 건강, 성공을 위해 우리에게 필요한 습관을 유지하는 게 왜 이다지도 어려울까?
대중적으로 잘 알려진 21일의 신화는 《성공의 법칙》에서 나왔다. 이 책의 저자인 맥스웰 몰츠 박사는 팔 다리를 절단한 사람들은 본인이 팔 다리를 잃었다는 사실에 적응하는 데 평균 21일이 걸린다고 밝히며, 커다란 삶의 변화에 적응하는 데 21일이 걸린다고 주장했다. 어떤 사람들은 습관이 완전히 굳어지는 데 걸리는 시간은 그 습관이 얼마나 어려운 것이냐에 달려있다고 주장하기도 한다.
습관 완전정복 전략
새로운 습관을 들이는 10일이 결코 소풍 같지는 않을 것이다. 당신은 그것에 저항할 것이다. 때로는 지긋지긋할 수도 있다. 그러나 당신은 할 수 있다. 특히 지금부터는 쉬워질 일만 남았으며, 그에 대한 보상은 당신 삶을 위해 당신이 원하는 모든 것을 만들어낼 수 있는 능력이라는 점을 고려한다면 말이다.
11~20일차는 견디기 어려울 정도는 아니더라도 여전히 불편할 것이며, 절제력과 노력이 요구된다. 이 단계에서는 예전의 모습으로 돌아가고픈 유혹이 여전할 것이다. 일찍 일어나는 것을 새로운 습관으로 들이는 경우를 예로 들자면, 너무나 오랫동안 그렇게 굳어졌기 때문에 여전히 계속 그냥 자버리는 편이 쉬울 것이다.
계속 노력해야 한다. 당신은 이미 ‘견딜 수 없는 상태’에서 ‘편하지 않은 상태’로 넘어갔고, 곧 ‘멈출 수 없는 상태’가 어떤 느낌일지 맛보게 될 것이기 때문이다.
마지막 10일은 새로운 습관을 강화하고 그 습관에서 기쁨을 찾는 시간이다. 첫 20일간은 주로 그 습관에서 고통과 불편을 연상했다면, 이제는 진전을 이룬 본인을 자랑스럽다고 느끼게 된다.
3단계는 새로운 습관이 정체성의 일부가 되면서 실질적인 변화가 일어나는 단계다. 그 습관은 당신이 노력하고 있는 것과 당신이 되어가고 있는 것 사이의 공간을 넘어서고, 당신은 자신이 그 습관을 살아내는 모습을 보기 시작할 것이다.
30일이라는 시간의 건너편에는 당신이 인생에서 늘 원했던 모든 것을 이뤄낼 수 있는 당신이 기다리고 있다. 이보다 더 흥분되는 일이 과연 있을까?
CHAPTER15 내 인생을 바꾼 30일의 기록
'견딜 수 없는'에서 '멈출 수 없는'으로
다음날 나는 공식적으로 마라톤 훈련을 시작했다. 겨우 몇 블록 뛰고 나니 흥분은 모두 사라졌고, 육체적 고통이 시작되며 내가 아주 오랫동안 믿어왔던 사실이 다시 생각났다. ‘나는 달리는 사람이 아니야.’ 엉덩이가 아파왔다. 대퇴골이 욱신거렸다. 하지만 나는 열심이었다.
고통스러운 1킬로미터를 겨우 완주했지만, 내겐 도움이 필요하다는 것을 절감했다. 계획이 필요했다. 나는 차를 몰고 서점으로 가서 내게 딱 맞는 책을 구입했다. 이제 내겐 계획이 생겼다.
[10일차] 첫 열흘간의 달리기는 육체적으로도 고통스러웠고 정신적으로도 힘들었다. 나는 하루도 빠짐없이 머릿속에서 들려오는 평범함의 목소리와 끝없는 전쟁을 해야 했다. 그 목소리는 내게 말했다. ‘그만둬도 괜찮아!’ 하지만 괜찮지 않았다.
‘옳은 것을 하라, 쉬운 것을 하지 말고.’ 나는 속으로 되뇌었다. 그리고 계속 달렸다. 나는 열심이었다.
[20일차] 두 번째 열흘은 아주 약간 덜 고통스러울 뿐이었다. 달리기가 좋은 건 아니었지만, 더 이상 싫어 죽을 것 같지는 않았다. 내 평생 처음으로 매일 달리는 습관을 만들고 있었다. 이제 달리기는 보도에서 다른 사람들이 달리는 것을 운전 중에 구경만 하던 때처럼 더 이상 끔찍한 일이 아니었다. 거의 2주간 매일 달리고 나서야 아침에 일어나 달리러 나가는 것이 자연스럽게 느껴지기 시작했다. 나는 계속 열심이었다.
[30일차] 마지막 열흘간은 즐거웠다. 달리기를 싫어할 때의 느낌이 무엇인지조차 거의 잊어버렸다. 나는 별생각 없이 달리고 있었다. 아침에 일어나면 그냥 ‘런닝화’를 신고 매일 1킬로미터씩 달렸다. 달리는 동안 머릿속의 전쟁은 사라졌고, 대신 긍정적인 확신의 말을 암송하거나 자기계발 오디오를 듣게 되었다.
딱 30일 만에 ‘나는 달릴 수 없다’라는 나의 제한적 사고를 극복해냈다. 나는 아주 오랜 시간 동안 단 한 번도 상상조차 해보지 않았던 사람이 되어가고 있었다. 나는 달리는 사람이 되고 있었다.
서른 번의 아침이 주는 보상
삶은 분명히 더 즐거워질 것이다. 가장 원대한 목표와 오랫동안 미뤄왔던 꿈을 향해 나아갈 수 있는 의욕이 내 안에 충만해지기 때문이다.
수많은 사람들이 미라클 모닝을 통해 삶을 완전히 탈바꿈시켰다. 그들은 우리에게도 성공의 가능성이 존재한다는 증거다.
나를 비롯한 다른 경험자들의 이야기에서 용기와 자신감을 얻었으면 좋겟다. 지금 당신에게 가능한 것이 무엇인지 분명히 발견할 수 있을 것이다.
그들이 할 수 있다면, 우리도 할 수 있다.
세상은 변하지 않는다. 우리가 변한다.
- 헨리 데이비드 소로우
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