파워 아워

"일단 시작하라!
실패보다 무서운 것은 1년 뒤에도
그 자리에 멈춰 있는 것이다."

목표를 현실로 만드는 하루 첫 1시간 '파워 아워'
나만의 강력한 습관을 만드는 툴

* 현재 나의 일상적 습관을 빈 종이에 전부 적어본다. 일종의 '습관 옷장 정리'라고 생각하면 된다.
* 나열한 습관들을 보며 좋은 것과 나쁜 것을 분류한다. 내 시간을 빼앗고 있는 것은? 잠간은 좋지만 쓸데없는 에너지 낭비인 것은? 사소하지만 나의 건강을 좋게 해주는 것은?
* 일상적인 나의 행동에 방해가 되지 않도록 새로운 습관을 살짝 끼워 넣는다. 주전자 물이 끓는 2분 동안 간단한 스트레칭이나 복식호흡을 해보는 것으로 시작하면 된다.
* 새로운 목표를 세울 때는 단계별로 '왜'라고 5번 물어라. 손에 잡히는 목표를 설정해야 습관을 들이기 수월하다.
* 습관이 자리잡을 수 있는 기한을 설정한다. '대략 3개월'이 아니라 구체적인 날짜를 달력에 표시하라.
* 주변에 작은 시작을 알리고 도움이 필요하면 요청해도 좋다.