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Book Review355

"리프레임" 발상의 전환을 위한 28가지 생각 도구 불확실성 수용하기: 개인적, 직업적 성장의 열쇠 불확실성은 삶의 본질적인 부분이며 개인적, 직업적 여정의 다양한 측면에 영향을 미칩니다. 새로운 프로젝트, 경력 변화, 인간관계 등 미지의 영역에 직면하는 것은 벅찬 도전이 될 수 있습니다. 하지만 바로 이러한 불확실성이 성장과 혁신, 변화를 위한 길을 열어줍니다. 불확실성의 본질불확실성은 종종 스트레스, 불안, 미지에 대한 두려움과 연관되어 부정적으로 인식되는 경우가 많습니다. 그러나 불확실성은 인간 경험의 자연스러운 일부이며 발전의 중요한 원동력이라는 점을 인식하는 것이 중요합니다. 선덜랜드(2000)가 지적했듯이 우리 몸은 실제 위협과 상상된 위협을 구분할 수 없기 때문에 두 시나리오 모두에서 불안 반응을 일으킵니다. 불안의 신경생물학적 측면과 우리의.. 2024. 8. 8.
당신의 불안은 죄가 없다 불안의 긍정적인 잠재력: 일반적인 경험의 변화 신경생물학적 관점에서 불안 이해하기불안은 스트레스에 대한 생리적, 심리적 반응이 모두 포함된 복잡한 반응입니다. 우리 몸은 실제적이고 즉각적인 위협과 상상 또는 가상의 위협을 구분할 수 없기 때문에 두 시나리오 모두에서 동일한 불안 반응을 보입니다. 불안의 신경생물학적 측면과 뇌와 신체가 반응하는 방식을 이해함으로써 우리는 이 에너지를 긍정적으로 관리하고 활용하는 방법을 배울 수 있습니다(Sunderland, 2000).불안의 이중적 성격불안은 종종 위험을 피하기 위한 신호로 시작되지만, 항상 불편함이나 웰빙의 방해로 이어지는 것은 아닙니다. 오히려 불안을 도전으로 재해석하여 회복탄력성과 학습 기회를 키울 수 있습니다. 우리는 감정 신호를 관리할 수 있는 다.. 2024. 8. 7.
내가 당신과 하고 싶은 것은 사소한 것들로 하는 사랑이었다 강력한 관계 구축: 관계 역학에서 얻은 인사이트 건강한 관계를 구축하고 유지하려면 지속적인 노력과 이해, 공감이 필요합니다. 만족스러운 파트너십으로 가는 여정에는 다양한 어려움을 헤쳐나가고, 경험을 통해 배우고, 효과적인 전략을 적용하는 것이 포함됩니다. 1. 점수 매기기의 위험성관계에서 가장 해로운 행동 중 하나는 서로의 행동을 일일이 기록하는 것입니다. 자신이 한 일과 파트너가 하지 않은 일을 체크하는 이 습관은 분노와 불균형의 환경을 조성할 수 있습니다(Gottman, 2015). 점수를 매기는 대신 상호 지원과 이해에 집중하세요.2. 조건 없는 사랑 표현하기"사랑해"라는 표현은 강력한 힘을 지니고 있으며 "하지만" 또는 "그러나"와 같은 한정어가 없어야 합니다(Chapman, 2010). 사랑의 .. 2024. 8. 7.
우리는 모두 죽는다는 것을 기억하라 내면의 힘을 받아들이기 우리가 줄 수 있는 것보다 더 많은 것을 요구하는 세상에서 Wayne Dyer의 지혜는 희망과 지침의 등불이 되어 줍니다. 그의 마지막 저서인 '우리는 모두 죽는다는 것을 기억하라'는 그의 평생의 가르침을 요약하고 성취된 삶을 살기 위한 로드맵을 제시합니다.매일의 긍정과 내면의 성찰긍정의 힘웨인 다이어는 긍정적인 긍정의 힘으로 하루를 시작하는 것이 중요하다고 강조합니다. 그는 독자들에게 거울 앞에 서서 "나는 기적이다"라고 선언하라고 권유합니다. 이 간단하면서도 강력한 연습은 자신감을 높이고 긍정적인 인생관과 사고방식을 일치시키는 것을 목표로 합니다(Dyer, 2020). 자신의 가치와 잠재력을 지속적으로 긍정함으로써 우리는 자기 인식을 변화시키고 결과적으로 현실을 변화시킬 수 있.. 2024. 8. 5.
유연함의 힘 유연성의 기술 마스터하기: 개인적, 직업적 성공으로 가는 길 끊임없는 변화와 급속한 기술 발전의 시대에 적응하고 유연성을 유지하는 능력은 개인적, 직업적 성공을 위한 중요한 기술이 되었습니다. 유연성의 개념은 단순한 적응력을 넘어 학습, 성장, 리더십에 대한 능동적인 접근 방식을 포함합니다. 유연성의 중요성유연성이 중요한 이유유연성은 단순히 압박에 굴복하는 것이 아니라 변화를 수용하고 지속적인 개선을 추구하는 마음가짐을 유지하는 것입니다. '유연성의 기술'의 프롤로그에 따르면, 유연성은 현대 생활과 업무 환경의 복잡성을 헤쳐나가고자 하는 모든 사람에게 필수적인 기술입니다(Pease, 2022). 이는 개인의 성과뿐만 아니라 조직의 역동성에도 영향을 미치며 혁신과 회복탄력성의 문화를 조성합니다.학습의 마음.. 2024. 8. 5.
결국 해내는 사람들의 원칙 잠재력 발휘하기: 자기계발 전문가의 전략과 인사이트 누구나 야망을 품고 위대한 성취를 꿈꿉니다. 하지만 많은 사람들이 자신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 깨닫지 못한 채 생의 마지막을 맞이합니다. 자신의 가장 깊은 욕망을 파악하고 추구하는 과정은 어려울 수 있지만 만족스러운 삶을 위해 필수적입니다. 자신의 욕구 이해하기원하는 것 파악하기개인적인 성공을 이루기 위한 기본 단계는 자신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 파악하는 것입니다. 많은 사람들이 이 문제에 어려움을 겪고 있으며, 종종 싫어하는 일을 하다가 노후에 재정적 또는 건강상의 위기를 겪기도 합니다. 우선, 아무리 사소하거나 거창해 보일지라도 욕망과 야망을 목록으로 작성해야 합니다. 이 목록은 회의론자들의 낙담을 피하기 위해 비공개로 작성하거나 .. 2024. 8. 5.
"인생 설계자" 잘 설계된 목표가 당신의 인생을 바꾼다 개인의 잠재력 마스터하기: 존 아커프의 "인생 디자이너"에서 배우는 전략 많은 사람들이 자신의 잠재력을 최대한 발휘하지 못하고 있다고 느낍니다. 실제로 연구에 따르면 개인의 50%는 자신의 잠재력을 절반만 활용했다고 생각하며, 이로 인해 불만족과 성취감 부족을 느낀다고 합니다(Acuff, 2022). 존 어커프의 저서 ' 인생 디자이너'는 이러한 장벽을 극복하고 진정한 잠재력을 발휘할 수 있는 전략적 접근법을 제시합니다. 활용되지 않는 잠재력의 현실Acuff는 많은 사람들이 가족의 업적을 뛰어넘는 것에 대한 두려움, 겸손함을 잃는 것에 대한 두려움, 또는 자신이 행복할 자격이 없다는 믿음으로 인해 자신의 성공에 자의적인 한계를 설정한다고 주장합니다(Acuff, 2022). 이러한 자의적 한계는 개인을 마.. 2024. 8. 5.
"우리는 사랑을 모른다" 에리히 프롬에게 배우는 사랑의 심리학 에리히 프롬의 관점을 통한 현대의 사랑과 그 복잡성에 대한 이해 인간의 심오한 경험인 사랑은 개인적인 성취와 사회적 결속의 중심 주제로 남아 있습니다. 하지만 현대의 역학 관계는 종종 그 본질을 왜곡하기도 합니다. 저명한 철학자이자 정신분석가인 에리히 프롬은 그의 대표작인 ' 사랑의 기술'에서 사랑의 본질과 그 중요성에 대한 통찰력 있는 탐구를 제공합니다. 현대의 관계와 그 도전 과제현대의 관계는 진정한 연결의 본질보다 관계에 있다는 지위를 우선시하는 경우가 많습니다. 이러한 현상은 단순히 독신이라는 사회적 낙인을 피하기 위해 파트너를 찾는 행동에서 관찰할 수 있습니다. 진정한 사랑과 이해의 기반이 부족한 이러한 관계는 얕고 불만족스러울 수밖에 없습니다. 진정한 애정보다는 사회적 검증을 위한 파트너를 강.. 2024. 8. 4.
"불안 세대" 디지털 세계는 우리 아이들을 어떻게 병들게 하는가 어린 시절의 위대한 재구성: 디지털 시대가 Z세대에 미치는 영향 1990년대 중반에서 2010년대 초반 사이에 태어난 Z세대는 인터넷, 스마트폰, 소셜 미디어와 함께 성장한 디지털 네이티브라고 불립니다. 이러한 만연한 연결성으로 인해 일부 연구자들은 전통적인 형태의 아동 및 청소년 발달이 디지털 기술에 의해 크게 변화하는 현상을 '아동기의 대전환'이라고 부릅니다. 이러한 디지털 몰입이 Z세대의 정신 건강, 사회성 발달, 전반적인 웰빙에 어떤 영향을 미치는지 살펴봅니다.지속적인 연결성과 정신 건강Z세대의 가장 큰 특징 중 하나는 디지털 세상과 거의 끊임없이 연결되어 있다는 점입니다. 연구에 따르면 청소년의 상당수가 "거의 항상" 온라인에 접속하고 있으며, 이 수치는 초기의 약 24%에서 2022년에는 46.. 2024. 8. 4.

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