32인의 창의성 대가에게 배우는 10가지 워라밸의 지혜

나의 워라밸 지수는?

1. 일과 업무에서 완전히 구분되는 나만의 시간이 있다.
2. 일 외에 보람과 행복을 느끼는 취미활동이 있다.
3. 하루 30분 이상 방해하지 않는 산책을 즐긴다.
4. 하루에 7시간 이상 숙면을 취한다.
5. 1년에 한 번 이상, 안식 휴가를 간다.
6. 1주일에 한 번 이상, 가족들과 함께 긴 대화 시간을 갖는다.
7. 하루 10시간 이상 일하지 않는다.
8. 일과 휴식의 경계가 명확하다.
9. 아무리 바빠도 의도적인 쉼을 위해 시간을 낸다.
10. 적절한 수순으로 즐기는 운동이 있다.
11. 일과 삶에 인사이트를 주는 나만의 공간이 있다.
12. 마감 시한을 엄수하기 위한 개인적인 노하우가 있다.

4개이하: 일과 삶의 경계가 불분명하며, 혼탁한 시간 속에서 살아가는 중이다.
이미 번아웃에 빠진 상태일 수 있다.

5~9개: 평소 워라밸을 누리려고 애쓰지만, 경계가 분명하지 않다.

10개 이상: 이미 당신 안에는 창조적인 인사이트와 좋은 에너지가 넘쳐나고 있다.

평범한 사람이
자기 삶과 일에서 생산성을 높이면서
워라밸을 경험하는 검증딘 방법

창의성
1. 일과 휴식 사이의 빠른 전환: 준비, 부화, 발현, 검증 모델
2. 스로우모션 멀티태스킹
3. 탈연결을 위한 거리두기

쉼
4. 하루 4시간만 일하는 시스템
5. 의도적 쉼과 업무, 2교대
6. 일에 윤작의 원리 도입하기

잠
7. 하루 7시간 수면기술

운동
8. 몰입 지대 안에 머물기

고독
9. 영감을 위한 나만의 공간 만들기

성찰
10. 더하기/빼기 목록
11. 곤마리 정리법

놀이
12. 랜턴 의식, 스포트라이트 의식

여행 
13. 안식휴가 계획

테크놀로지
14. 디지털 미니멀리즘 실천법
15. 테크 샤바트

일의 미래
16. 소프트 스킬 차별화 전략
17. 고귀한 여가의 주인공 되기

좋은 휴식 뒤에 도약이 일어날 수 있으며 그렇게 해서 인생은 더 강하고 날카로워진다.
_ 세네카(BC 4~AD 65)