스톱 씽킹 행복을 끌어들이는 심리 법칙

삶에 대한 태도를 완전히 바꾸는 생각 작동법

당신의 생각이 당신의 감정을 만든다. 감정을 선택하는 것은 바로 나다.
부정적인 생각은 습관처럼 작동하고 우리의 감정을 부정적으로 만든다.
자신에 대해 덜 생각할수록 행복하다.
감정을 지배하는 부정적인 생각을 떨쳐버리면, 삶의 주도권을 갖게 된다.
마음은 당신의 것이다.

행복한 사람은 매일매일 지금 이 순간에 충실하게 살려는 목표에 더 가까워질수록, 더 멋진 인생을 경험한다는 사실을 알고 있다. 현재를 사는 것은 공허한 이론이 아니라, 행복한 사람이 살고 있는 현실이다.


현재에 집중한다는 것은 항상 최선을 다하고 있는 것이므로, 그런 순간들이 쌓이면 자연스러운 해결책이 삶에 녹아든다. 앞으로 일어날지도 모르는 일에 걱정하면서 인생을 보내는 대신, 매 순간을 건설적으로 혹은 즐기며 보내라. 그런 매 순간이 모여 퍼즐을 완성하는 데 필요한 또 다른 조각이 될 것이다.


행복한 사람에게 마음의 시제는 ‘현재’에 있다

우울한 마음의 본질은 무엇일까.

한마디로 마음이 현재에 존재하지 않는 것이다.

과거 자신의 선택을 후회하고, 과거에 있었던 누군가의 말이나 기억을 곱씹으며 괴로워한다.

동시에 생각은 미래의 불안도 가지고 온다.

무슨 일이 일어날지 오지 않은 일들을 걱정하면서 잠이 오지 않는다.

그 결과 온전히 마음이 현재에 존재하지 않게 된다. 생각의 고리에 갇혀 삶의 시제가 현재에 존재하지 않게 된다.

이 생각의 고리를 끊을 수 있다면, 우리는 다시 삶의 감각을 회복할 수 있다.

그렇게 ‘스톱 씽킹’이라는 이 간단한 심리 법칙은 행복이라는 개념으로 뻗어나간다.

이제는 진부한 단어가 된 듯 보이는, 행복이란 도대체 무엇일까? 리처드 칼슨이 말하는 행복은 가장 현실적인 무언가다.

그 이유는 ‘행복’이란 과거와 미래에 존재하는 것이 아니라 ‘현재에 존재’하기 때문이다.

행복은 추구해야 할 이상적인 무언가가 아니라 ‘행복한 사람이 경험하고 있는 현실’이다.

행복은 그야말로 현실적인 것이다.

행복은 내가 마음속에서 느끼는 인식이다.

그렇기 때문에 중요한 것은 내가 마음의 시제를 어디에 두냐에 있다.

행복은 우리가 마음의 주도권을 가짐으로써 선택할 수 있는 영역이지, 완벽한 삶이 실현되면 생겨나는 것도 아니고, 언젠가 행운처럼 떨어지는 것도 아니다.

이것이 리처드 칼슨이 말하는 행복의 본질이다.