하버드는 학생들에게 행복을 가르친다

행복과 성공을 모두 끌어들이는 실천 방법

1. 규칙 정하기
목표가 작심삼일로 끝나지 않도록 규칙을 정하고 30일만 반복해보자. 습관은 웬만해서는 쉽게 바뀌지 않는다.

2. 감사 표현하기
매일 밤 잠들기 전에 하루 동안 감사한 일을 5가지씩 적어보자. 꾸준히 하다 보면 우리에게 주어지는 모든 상황에 감사하는 마음을 갖게 된다.

3. 행복 일기 쓰기
긍정적인 경험뿐 아니라 부정적인 경험도 솔직하게 털어놓자. 일기에 쓰는 것만으로도 몸과 마음이 건강해지는 것을 느낄 수 있다.

4. 명상하기
심호흡하면서 긍정적인 감정에 집중한다. 행복했던 순간을 떠올리면서 다시 그때를 느껴보는 것이다. 꾸준히 연습하다 보면 특별한 장면을 떠올리지 않아도 긍정적인 감정이 되살아난다.

5. 인생 도표 그리기
매일 하는 활동을 기록해서 얼마나 즐겁고 의미가 있는지 평가해보자. 우리에게 가장 큰 행복과 즐거움을 주는 일을 돌아보면 앞으로 더욱 의미 있는 활동에 집중할 수 있다.

6. 목표 세우기
현실에 근거한 목표를 스스로 세워보자. 목표를 달성하기 위해 계속 노력하면 사회적 성공과 개인의 행복을 모두 거머쥘 수 있다.